孙俪又帮人5个月瘦74斤 娘娘十年如一日地瘦（减肥法公开不绝食）

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都知道圈里的女明星个个是减肥达人，像孙俪这种全家出动的也不少。娘娘带着等等和小花锻炼的图都看过吧？

而且不仅如此，孙俪和邓超共同的经纪人郭思，曾在5个多月的时间里，减肥74斤。而减肥的原因呢？邓超曾经开玩笑地说“是被孙俪逼的”……孙俪的经纪人之前是个胖子，没找到对象，孙俪看不过去了，就督促经纪人减肥。

后来在孙俪的激励下开始了减肥之旅，按照孙俪给的健康食谱，郭思思开始执行减肥计划。

结果经纪人从190斤减到115斤!!

前段时间，孙俪就公开了自己教给助理的减肥方法，其实重点只有两点，第一点孙俪自己也在用，那就是吃素，在减肥期间，孙俪监督助理，一日三餐几乎是全素。

孙俪的身材已经不算胖了，但她还是会坚持每个月有几天的时间是吃全素，所以她才能一直保持好身材。

而第二个方法就是练瑜伽，别看瑜伽是一种比较舒缓的运动，其实做瑜伽对于减肥是很有效果的，孙俪自己也喜欢做瑜伽，于是她就拉着助理早晚跟她一起做瑜伽，在五个月的时间内，吃素加上做瑜伽，她的助理整整瘦了70斤，比邓超为拍戏减肥的事情还要励志。

郭思看似不经意地做到了，但背后付出了多少，我们简直难以想象。

很多时候我们大家根本没时间或者总会为自己找懒惰的借口，其实我们完全在家里就能做运动，就比如孙俪也在一直坚持的瑜伽，我们就可以自己在家练习，瑜伽是很好的矫正仪态的方法，这样的坚持，她不瘦谁瘦······瑜伽是保持身体直立的最好方法吗？ 瑜伽可以使形体匀称，更富曲线美。你会明显感觉自己的胸部线条更好了；臀部更翘了；手臂变细了；大腿、小腿多余肉肉也不见了；小蛮腰…

哪些瑜伽动作是在家里就能完成的呢？

前提是你得有一款具备力量、柔韧、拉伸、舒展性的多功能拉力器。

第二步，练习下面3组动作，每个动作快速重复20次，练习3~4组，持续4分钟。

一个月大概可以瘦个7~15斤！

动作一：下肢卷腹

动作：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。

功效：该动作可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度，达到腰腹部以下的瘦身效果。

快速重复20次，练习3~4组，可根据自己情况调整

动作二：阻力蹬腿

动作：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。

功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。

动作三：全身

动作：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，上半身和腿部同时进行拉伸。

功效：该动作可锻炼整个腹部肌肉，让你拥有迷人马甲线。

为了证明这组动作的燃脂效果，我还专门进行了实测，几周下来，体型变化明显，小肚子消失地很快，手臂也紧致了。

一上称，发现真的惊艳到了自己。

女人逛街时，别人不知道你用多名贵的口红，但是身材的差距简直一目了然！

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这款拉力器采用4股弹力乳胶管，超强回弹。加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不打滑，十分舒适。采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都十分舒适。

除了这款拉力器外，给大家推荐平时小编自己用的瑜珈垫。双面瑜伽垫，防滑效果加倍。很适合瑜伽、健身初学者~

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