坚持吃苹果对身体健康有好处（医生推荐这三个最佳时间）

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这两年随着养生热潮的到来，不少中老年女性都纷纷加入，到了养生的行列当中，甚至在年轻人群体中也带动起了一波养生的热潮。可是很多人对于养生这件事并不是特别的了解，无非就是调节合理的饮食或者是养成好习惯，坚持早睡早起。其实这一些不起眼的日常行为都是非常不错的减肥方式，如果你能坚持下去的话，或许身体会发生喜人的变化。另外建议大家养生的过程中可以养成爱吃苹果的习惯，别看苹果是一种非常常见的水果，但是坚持吃苹果，对于养生这件事来说也有一定的好处。虽然说坚持吃苹果有益于维持身体健康，起到养生的效果，但是苹果应该在什么时候吃效果才更好呢？我们常常听到家里的长辈说起“饭后一苹果，医生远离我”，但是很多人秉承着这个原则，吃完饭之后立马吃一个苹果，却出现了便秘的症状，而且还伴随腹部不适，胃发胀的情况。这又让很多人陷入到了矛盾当中，每天吃苹果对于身体健康有好处，到底应该什么时间吃呢？吃苹果的时候推荐你这三个最佳时间。早起空腹吃。苹果当中含有大量的水分以及纤维素，对于经常患有便秘或者是身材相对肥胖的人来说，早上起床后如果能够空腹吃一个苹果的话。或许能提前刺激肠胃蠕动，加速黑臭宿便代谢排出起到润肠通便的效果，无论是减肥还是便秘，在一定程度上或许都有好处。饭前吃。其实除了苹果之外，绝大多数的水果都是适合在饭前吃的，就拿苹果来说，虽然苹果的热量很小，但是饭后立马吃苹果难免也会增加肠胃的负担，导致多余热量的摄入影响身体健康。因此建议大家在饭前吃个苹果，不但能够在一定程度上增强饱腹感，减少高热量食物的摄入，而且还能提前自己肠胃蠕动，当正常饮食的食物进入到肠胃当中之后，能更快地被消化吸收，减轻肠胃的负担，缓解便秘的情况。饭后两小时。上面说到饭后吃苹果可能会导致便秘。但是也并不表明吃完饭之后不能吃苹果，建议大家饭后两小时再吃苹果，因为这个时候正常饮食的食物已经消化得差不多了。如果能够补充一个苹果的话，不但不会给肠胃带来负担，反而还会给身体带来所需的能量，可谓一举两得。上面说到坚持吃苹果能够给身体带来很多好处，那么坚持吃苹果的人，身体究竟会发生哪些喜人的变化呢？下面让我们一起来具体看一下吧。控制血脂。高血脂属于三高问题之一，近两年很多中老年人体检的时候，发现自己的血脂水平有所升高。如果出现了高血脂的情况，一定要谨遵医嘱，积极配合医生治疗，或许能更好的平稳血脂，另外如果能够坚持吃苹果的话，或许对于控制血脂也能起到一定的辅助作用。因为苹果中还有很多水溶性的纤维素以及果胶能够促进血液循环，改善血液环境，对与维持血管健康有好处。预防骨质流失。当人进入中年之后，随着年龄的增加，身体的各项机能大不如前不说，而且体内可能难以留住营养成分，出现营养成分大量流失的情况。最典型的一个表现就是骨质流失加速，骨骼是身体健康的支柱，如果骨质流失加速的话，就可能会损伤骨骼的健康出现关节疾病或者是骨质疏松等症状。这是如果能够坚持吃苹果的话，或许在一定程度上能够增强人的骨质，预防骨质流失加速的症状维持机体平衡，对身体健康有好处。保持身材。相信很多减肥人士在日常饮食中会坚持吃苹果，其实吃苹果能够增强饱腹感，降低高热量食物的摄入，而且在一定程度上还能加速脂肪的燃烧，减少大量的脂肪堆积在身体当中，对于减肥保持身材有一定的好处，希望你爱吃。缓解便秘。随着饮食习惯的改变，很多人都出现了便秘的情况。虽然便秘属于一种肠道症状，可是一些人不好意思去医院看，医生常常觉得等一段时间自然而然的就好了。即便如此，但是长期便秘的话，难免会增加肠道的负担，甚至损伤肠道病变诱发肛肠方面的问题，这时如果能够坚持吃苹果的话，或许对于便秘能够起到一定的缓解作用。

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