女人早起“空腹”吃个苹果 坚持一个月（4个好处或能不请自来）

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俗话说的好，“药补不如食补”。现代人养生观念比较强烈，因此会通过食物疗法来达到养生目的，比如说吃苹果。

有人说晚上吃苹果不利于健康，于是他们会安排在早上空腹时吃。因为此时身体经过了一夜新陈代谢，各器官功能处于负荷状态，身体急需补充能量，而苹果营养成分高，有利于人体吸收。

不过这只针对于健康人群，对于那些有三高的人来说，最好不要选择空腹吃苹果，否则会加大心脑血管压力，诱发其他疾病。那么问题来了，吃苹果真的能达到“医生远离我”的效果吗？

一天一个苹果，医生远离我？

苹果中含有多糖，多酚，果胶，维生素，钙锌，铁等微量元素，营养成分多但做不到让医生远离我们的好处。

虽然苹果营养丰富，但从临床医学来看，无论什么疾病，都是没办法通过吃苹果而达到预防目的的，而且每天只吃苹果也无法补充人体所需的全部微量元素。

《中国膳食指南》推荐，人体每天最好补充200到300克水果，水果种类要多样化，切勿单一摄入。

虽然吃苹果对身体有着极大好处，但不要吃太多，每天摄入量控制在500克以内即可。最好与其他水果一起搭配着吃，稳定营养成分摄入。

女人早起“空腹”吃个苹果，坚持一个月，4个好处或能不请自来

皮肤变好了

苹果能够给身体补充所需的营养物质，对免疫力有辅助作用，且含有的维生素非常丰富，适当吃苹果能起到护肤养颜，美化皮肤的作用。

苹果中含有多酚白类物质，具有很强抗氧化能力，能帮助人体清除残留自由基，达到延年益寿的效果。

尤其是女性朋友，早上空腹吃一个苹果，皮肤也会变得光滑细腻，凸显年轻态。

润肠通便

苹果中含有丰富的膳食纤维元素和油基酸，该物质能帮助调理肠道菌群，达到相对平衡的状态。膳食纤维能够软化粪便，促进肠胃蠕动，帮助女性避免便秘的情况发生，达到润肠通便效果。

而且，苹果中所含的果胶非常丰富，不仅能促进消化，还能帮助女性滋养血管。

获得完美好身材

如果身材不满意，那么不妨试着在早上起床时空腹吃一个苹果，能有效提高器官代谢功能，帮助毒素、垃圾排除，有效缓解腹部脂肪堆积。

清洁口腔

女性早上空腹吃苹果，能有效抑制细菌滋生，减少口腔细菌活性，不仅使口腔更加清新，还能达到保护肠胃的效果。

结语：既然做不到饮食多样化，不妨早上空腹吃个苹果，长此以往，你会发现自己身体状态、精神面貌出现了质的变化。

你有没有早上空腹吃苹果的习惯？欢迎在下方评论区留言讨论，小编每天都会分享健康知识。

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