每天一苹果 医生远离我（坚持每天吃苹果 身体会发生什么变化）

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说到健康又好吃的食物，你脑海中的第一反应是什么？

估计不少人会想起苹果。说起苹果，那句俗语相信大家都能够张口就来：每天一苹果，医生远离我。那么，每天吃苹果到底有什么好处，会让大家如此的追崇。今天我们就来说一说，坚持每天吃苹果，对于身体会有什么好处？

免疫力提高

每天吃苹果，能够帮助我们提高免疫力。苹果中的营养物质非常的丰富，含有人体所需要的多种维生素和蛋白质以及微量元素等等。每天吃苹果，能够帮助我们补充人体所需要的多种营养，平衡体内的电解质，稳定体内的内分泌。并且苹果中的锌元素含量丰富，常吃苹果能够帮助我们产生抗体，帮助我们增强免疫力。

体重降低

经常吃苹果是能够帮助我们减肥的，很多想要减肥的人会选择吃苹果。苹果含有的热量很低，每一百克的苹果含有的热量只有52克，只有0.2克的脂肪，苹果中的植物纤维含量丰富，其饱腹感会比较强的同时，消化起来会比较费力，因此需要当我们吃进肚子里面一个苹果，会吃进去的大部分的热量，会被用来消化苹果，所吃吃苹果摄入的热量是比较少的，而它的营养丰富，帮助我们补充营养还能够减肥。苹果中的纤维多，还能促进肠道的蠕动，预防便秘和促进排便，能够帮助我们预防脂肪的堆积，帮助我们减肥。

衰老变慢

苹果中的含锌量丰富，每天吃苹果能够帮助我们摄入足够的锌元素，能够促进大脑的生长和发育，提高大脑的活力，延缓大脑的衰老。苹果中的纤维含量和水分丰富，每天吃苹果能促进肠胃的蠕动，促进排便和排毒，改善体内的环境，有助于我们改善皮肤状态。苹果属于碱性的食物，常吃苹果能够延缓身体的衰老的到来，提高身体机能。

睡眠质量提高

每天吃苹果也能够帮助我们提高睡眠质量。苹果中的芳香成分能够帮助我们舒缓心情，其中醇类的含量比较高，每天吃苹果能够帮助情绪变得愉悦，舒缓心情，提高睡眠质量。经常吃苹果，也能够帮助我们预防抑郁。

苹果中的营养丰富，每天吃苹果是能够帮助我们收获不少的显而易见的好处的。所以每天一苹果的说法，其实是颇有道理的。

那我们也听说过，早上吃苹果是金苹果，晚上吃是毒苹果，这是真的吗？

其实并不是，苹果中的营养成分是不会因为我们是早上吃还是晚上吃发生改变的，反而晚上吃还能够帮助我们改善睡眠，但只不过说太晚吃东西对身体不好，到了晚上之后，我们需要休息了，肠胃也需要休息，所以不建议吃东西了，但并不能说是毒苹果。

而早上吃苹果虽然好，但是不建议空腹吃，苹果中的果酸是比较多的，空腹吃容易加重胃酸。所以这个说法其实并没有什么科学的道理，一天中无论什么时间都是可以吃苹果的，但是不要建议太晚吃，并且也不要空腹吃。

每天吃苹果不仅能够帮助我们补充营养，也是非常养生的。但是像是胃酸过多的人和胃寒的人不建议吃苹果，对于有肠炎的人也不建议吃苹果。另外苹果虽然好，一天吃一个或是两个就可以了，吃太多其实也不好，并且还建议苹果削皮吃，以免吃到农药的残留。

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