“秋老虎”还没走 莫贪凉（养肺的时候已经到啦）

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秋季养肺

喜湿勿燥

秋分过后，申城的气温依旧“3”字打头。秋季是暑寒过渡的季节，并且在五行养生理念中，秋季对应人体的肺脏，此时更应注意对肺脏的保健。那么，如何在秋季做好居家养肺？小布带你一起去听听医生的专业建议。

秋季为啥要养肺？

原因一：

秋季养肺顺应自然精气内聚

根据五行学说，五脏中的肺对应自然界的秋季，肺主皮毛，开窍于鼻。故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，其病常从肺开始。阴虚内燥多由机体阴精亏虚而所致。

原因二：

秋燥易致咳嗽 防治久咳伤肺

燥易伤肺，容易引发咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。咳嗽是一个症状，常因于外感寒、热、燥邪所致。短时间外感咳嗽，不一定伤肺，但久咳必伤及到肺。

原因三：

秋风秋雨愁煞人 凋零情志防伤肺

秋季情志养生的重点是避免悲伤情绪，让自己精神状态始终保持乐观愉快。用无忧无虑的心情来迎接秋天，去登高望远、收获果实，借秋季丰收的美景以抒发情怀、陶冶情操，这样一来，既锻炼了身体又调节了情绪。

与此同时，随着秋季天气逐渐转凉，应注意防寒保暖，慎重防治感冒和心脑血管疾病，以免给秋季养生到来不必要的健康烦恼。

秋季该如何养肺？

上海中医药大学附属曙光医院呼吸科主任张炜，给出了几条中医养肺的建议：

第一，喜润勿燥。要滋润勿燥热，平时要注意润肺，包括家里空气的湿度要有所保证；

第二，要“辟邪”。中医认为，清虚处高位容易感邪，例如一旦感冒就容易累及口鼻和咽喉气管。因此我们要注意“辟邪”，即在流感高发季节，须戴好口罩，做好自我防护；

第三，保持大便通畅。中医称之为肺与大肠相表里，秋季当遇到胸闷气短时要保持大便通畅，这对肺部的痰和气短症状都有所改善。

饮食上同样遵循润肺之道，生津润肺，养阴清燥、通畅大便为主。可选用百合、芝麻、萝卜、莲藕、蜂蜜、银耳、梨、鸭等食物，忌进食辛辣、煎炸之物，生冷食物也不宜多食。有高血压与冠心病的老年人应防便秘，小儿要防秋泻。以麦冬30克水煎代茶饮用，有滋阴润肺之功。”

秋季养肺居家良方

1. 调摄精神，树立豁达的人生观。

2. 早睡早起，保证有充足的睡眠时间。

3. 练习吐纳。晨起可在室内闭目静坐，先叩齿36次，然后用舌在口中搅动，待口中津液满后，分3次咽下，并用意念送至丹田脐下三寸处，再缓缓将气从口中吐出。最后用两手握拳轻轻叩击背部，左右各3次。此法对肺和呼吸系统有较好的保健作用，可于每日早、晚各练一次。

4. 按摩鼻部。对于鼻粘膜对冷空气易过敏人群，临床表现为流清涕、喷嚏不止。可经常轻轻按摩鼻部，有利于预防呼吸道感染，亦有助于养肺。

5. 穿衣宜薄。“春捂秋冻”我国古代的一种保健方法，民间称"薄衣法"。其做法是在夏末秋初之时，慢加衣服以逐渐适应外界的环境，达到锻炼抗寒能力的目的。

文字：李理

原标题：《“秋老虎”还没走？莫贪凉！养肺的时候已经到啦》

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