吃早餐要注意的几个小知识

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俗话说得好“一日之计在于吃早餐”，一天的开始就是从早餐开始，选择好好的早餐对于每天的开始都是十分有好处的，那你知道如何搭配好好的早餐吗？让我们一起深入了解一番吧。

科学的早餐应该包括这四类：谷类、肉蛋类、奶类和蔬果类。谷类可以提供给你工作所需要的能量，其成分主要是碳水化合物；肉蛋类可以供应热量给你：奶类则供应人体所需要的蛋白质：最后的蔬果类则给你提供膳食纤维和维生素。

每天吃早餐前也是需要注意的。先喝水再吃早餐是最健康的，因为经过一夜的睡眠，人体从尿，皮肤，呼吸等活动中损失了大量的水分，因此早起喝一杯水是可以缓解身体缺水的状态，喝完水再吃早餐也有助于吸收和消化早餐;起床后半个钟再吃早餐，因为刚起床你身体的器官仍然在沉睡，如果早餐吃得过早就会影响肠胃的休息。不要别吃别走，如果别走别吃会对身体造成一定负担，导致消化能力下降。

没想到吃一个早餐也有那么多需要注意的地方吧，健康的一天从早餐开始，让我们从明天开始就注意这些小问题，将每天都过得更好吧。

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