30岁女子失眠就医 医生：或与常喝“1水”有关（别盲目跟风）

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今年30岁的马太太从小家境优渥，大学毕业没多久就和相恋多年的男友结婚了，婚后当了一名全职太太。每天的生活就是做做美容研究护肤，出去逛街购物，马太太的生活悠闲自在。

马太太最爱美，平时注重皮肤管理，几个月前马太太听说茶叶能抗老驻颜，而且茶道也很受欢迎，从此她就迷上了喝茶，每天的喝茶量还很大。

马太太这样没多久，晚上就开始入睡困难，睡眠时间越来越短，长期的失眠导致她白天没精神，时常出现头痛的问题。

后来马太太觉得身体出问题了，就赶紧去看医生。马太太和医生沟通完才知道导致她失眠的罪魁祸首竟是日常喝的茶。

医生：别盲目跟风，这1“水”每天喝太多，或会诱发失眠

虽然茶叶含有的茶多酚能抗衰养颜，但里面的咖啡碱却是刺激性物质，会提高体内中枢神经的活跃度，保持精神亢奋，一天内过多喝茶会诱发失眠的出现，时间一长就会患上神经衰弱，引起头痛、精神萎靡等问题。

如果长期失眠，或会导致身体产生以下4类问题

1、加快机能老化速度，导致器官功能退化；

2、损伤身体脏器，致使慢性疾病的产生；

3、身体抵抗力下降，增加患病机率；

4、造成神经系统紊乱

平常做好2种食补，或可夯实健康基础，拥有好质量的睡眠

一、菠菜

菠菜含有的维生素C和叶酸是很好的助眠物质，在补充营养物质的同时，能保护中枢神经，稳定紊乱的激素水平，提高褪黑素的安眠效果，失眠的人常吃能提高睡眠质量，减少浅眠的产生。

二、芹菜

芹菜有丰富的纤维素和蛋白质，能调节神经衰弱，提高身体免疫力，促进肠胃蠕动，提升人体对营养的吸收，保护内分泌系统，减少睡眠不足导致的体虚和脾胃失调，预防失眠诱发的其他疾病。

平常习惯养成也很重要，失眠的人常做这3事，或能改善睡眠

第一：经常梳头

头部遍布很多的经络穴位，每天勤梳头能促进血液循环，帮助大脑放松，减轻精神压力，从而改善睡眠质量。失眠的人多多学习如何按摩身体穴位，也能达到催眠的功效。

第二：睡前热水泡脚

工作一天回家神经紧绷，身体疲劳，无法轻易地放松下来，可以在入睡前用热水泡脚，不仅能缓释身心，也能消除身体的疲惫，舒缓四肢僵硬难受的问题，加快熟睡程度。

第三：保持床铺卫生

睡眠环境的舒适和干净，可以改善睡眠质量，平时要注意床铺干净，这样能减少滋生病菌，防止疾病的入侵。在房间里放个安神的薰衣草香薰，能放松身心，保持深度睡眠。

小贴士：

变美不能以牺牲身体和睡眠为代价，要用科学的手段，更不应盲目跟风。

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