女人雌激素不足 要舍得多吃5物（坚持做4事 或助保养卵巢防早衰）

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#健康有知识#

雌激素是女性体内独有的激素雌激素，对女性朋友来说非常重要，雌性激素充足才会影响着女人的健康和美丽，不仅让你气色状态好，还会更加散发女人魅力。

但是随着年龄的增长，女性朋友到了一定年纪之后，体内的雌性激素分泌会逐渐减少在30岁左右，雌激素的分泌就开始明显不足，给女人外形和健康带来一定的影响，造成月经失调，月经不准时，月经量也会或多或少甚至突然闭经，这也就意味着雌性激素降低，直接加速卵巢的早衰，久而久之，女人容貌变得苍老，身材有种走样，各种妇科疾病也会随之而来。

由此可见，雌激素降低之后，会引发一系列健康问题，所以女性朋友在平时一定要及时补充体内雌激素，这里为大家分享一些天然小食材，平时没事多吃一点或可补充雌激素，保养卵巢防早衰。

女人雌激素不足，要舍得多吃5物，坚持做4事，或助保养卵巢防早衰

要舍得多吃5物

1、卷心菜

卷心菜也是最常见的一种蔬菜，其中含有食物纤维以及维生素，多吃这些菜能够润肠通便，加快肠胃蠕动，排出毒素垃圾，对皮肤健康有益处，卷心菜当中还有促进雌激素分泌的物质，硼元素，能够有效的维持体内激素平衡，保持女性雌激素充足，让你更显年轻，有活力，绽放女人魅力。

2、南瓜

南瓜的口感绵软，更利于人体消化吸收，而且口感清甜，也深受人类的喜爱，南瓜当中含有大量维生素E，主要作用于脑下垂体和卵巢矿物质，有控制雌激素分泌的功效，南瓜当中还含有锌元素，这种矿物质，能够有效地增强人体抵抗力和免疫力，维持体内激素平衡。

而且南瓜当中的铁元素，有助于补充铁质，增加气血循环更加顺畅，有助于滋润肌肤，让气血流等速度加快，更能够保持面色红润，有光泽，更显女性魅力。

3、铁皮石斛

铁皮石斛也是一种营养价值非常丰富的中药材，也被称为天然美容养颜佳品，可以有效地滋养肌肤，增强皮肤弹性，有效地延缓皮肤的衰老，铁皮石斛更利于人体吸收，也能够滋养全身，维持各个器官的正常运行，保持皮肤状态变好，也能够促进体内雌激素的分泌，维持激素平衡，防止卵巢的早衰。

4、黄豆及豆制品

黄豆以及豆腐，豆浆，这类豆制品当中含有植物雌激素，包括木黄酮、大豆苷元在内的大豆叶黄酮，有效的促进体内雌激素的分泌，维持激素平衡，对女性朋友来说，多吃黄豆和豆制品能够有效的补充雌激素，防止皮肤和卵巢的早衰。

5、蜂王浆

蜂王浆也是一种营养价值非常丰富的食材，其中含有植物雌激素与女性体内雌激素相似，在人体当中能够有效的补充雌激素，维持激素的平衡，对女性朋友来说，适当服用蜂王浆，也有助于弥补雌激素不足的情况，而且蜂王浆当中含有氨基酸维生素和微量元素，也能够有效地为人体补充营养，非常适合女性作为保养的首选食材。

雌激素减少，对于女性来说是一个必然的过程，我们能做的是尽量延缓其减少的进程，日常尽量做好以下几件事：

坚持做4事

1、保证睡眠充足，不熬夜

夜间是身体多个器官进行休息调整的时期，人体在熬夜过程当中卵巢功能也会出现下降，导致雌激素分泌不足，所以一定要养成早睡早起的好习惯，在晚上11点之前，就要进入睡眠状态，睡前可以喝杯温热牛奶，通过热水泡脚都有助于安神助眠，提升睡眠质量，维持激素的平衡，

2、常吃鱼肉、鸡肉等营养丰富的食物

对于一些过于追求身材的女性朋友来说，不妨选择鱼肉和鸡肉，其中脂肪热量比较低，多吃也不用担心身材发胖，鱼肉鸡肉当中的营养元素丰富，也能够维持体内激素的补充，促进内分泌稳定，延缓身体的衰老。

3、健康运动

女性体内雌性激素分泌减少，就应该及时参加运动锻炼，通过慢跑，快走、瑜伽、游泳这类有氧运动，也能够有效的维持体内内分泌稳定，保持适当的运动，更有助于促进雌激素水平的恢复，延缓衰老的进程。

4、积极治疗疾病

女性朋友更容易受到卵巢疾病，糖尿病，内分泌失调，月经不调等问题，这些疾病的出现，都会导致体内雌激素分泌下降，只有积极的治疗这类疾病，增加身体抵抗力和免疫力，也能够在一定程度上，有效的提升雌激素水平。

关于调理雌激素，大家是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言。

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