经常熬夜多喝决明子 肝火旺多喝菊花（坚持喝7天 排肝毒不上火）

2019年7月5日一篇中国每年因熬夜死亡55万人。见于搜狐平台的一篇报道。文章中指出，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使仅仅一次熬夜睡眠不足，也会对人体产生严重的危害。伴随现代生活日益节奏加快，很多人晚上加班、熬夜通宵游戏、加班发货、吃饭经常点餐、夜生活频繁，看似多么时尚，多么时髦，但是背后却隐藏着众多危险。失眠熬夜，抽烟喝酒，尤其是男性，只要熬夜就会抽烟酗酒等等，一些列的不良习惯，积蓄在一起，对人体无情的伤害，迟早要爆发。

专家提醒：熬夜等于玩命

权威研究表明，当人们正常的睡眠持续性遭到破坏，将对人体各种器官和正常生理功能带来永久损失，熬夜是对身体的透支。

熬夜损失肝

无论是传统中医学还是西医学都证明熬夜对肝脏有损伤。肝脏是人体对打的排毒器官，当人体处于睡眠状态时，肝脏才加班工作。我们举一个例子，如果一个人喝醉了，如果不睡觉基本上十几个小时都不清醒，但是如果睡上一会，哪怕1个小时，醒来后都会清醒。睡眠不好的人肤色发黄，变暗，尤其是女性，经常熬夜衰老快。

记忆力减退

马老板是一个程序员，从09年毕业后就开始自主创业，开了一家网络公司，创业初期白天联系客户，到了晚上开始写程序。公司生意蛮好，十几年来一直如此，虽然现在公司员工很多，也不用自己写程序了，可是还是没有改变晚上熬夜的习惯。用他的话来说，一到晚上就来精神了，思路更清晰，到了白天感觉记忆力比较差。现在的马老板年纪轻轻就秃顶了，还经常容易感冒，一喝酒手就发抖，皮肤也灰暗。

《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，经常熬夜会损失脑神经，而且这种损失很难靠药物进行修复。同时指出，经常熬夜会加重头痛，反应迟钝，变呆，记忆力减退。

影响性生活

经常熬夜会导致腰酸背疼，耳聋、耳鸣，影响肾功能，造成肾虚。无论男女都有影响，很多夫妻离婚的主要原因就是其中有一方，生活不规律，经常熬夜加班，导致身体不行，正常的夫妻生活被搞得一团糟。晚上睡不着，早上不想起，时间久了肯定吵架。

复旦大学女教师于娟，在2009年12月被诊断出患有乳腺癌，她写下了一年多的病情日记，并在日记中反映了生活的细节。"回顾过去的十年，我在12点之前几乎没有睡过觉。"一位32岁的女癌症教师于娟的人生见解之一就是：熬夜等于慢性自杀。

经常熬夜还会为人体带来免疫力低下，猝死风险倍增，诱发心脑血管疾病，导致肥胖等。

经常熬夜如何补救

熬夜的危害如此严重，那我们如何补救呢？补觉，补充睡眠，是熬夜之后的救命稻草。虽然补充睡眠可以一定程度上缓解人体压力，但是补觉不能完全消除熬夜对身体的损伤。昼夜罔替，天理循环，这个规律不能打破。早睡早起，根本上改变，避免恶性循环。美国斯坦福大学睡眠研究中心临床专家查德·罗奥弗博士表示，失眠者最大的错误就是早上赖床，以保证8小时睡眠。

专家建议：熬夜后除了正常的夜晚休息之外，一定要按时起床，然后中午睡觉。而不是早上懒床。熬夜喝决明子，如果肝不好，有虚火，肝火旺在加一些菊花。

决明子清肝明目，菊花茶清热解毒，败肝火，经常熬夜，脾气不好，失眠多梦适合喝决明子菊花茶。

如何喝菊花茶保持最佳健康

1、开水冲泡，少放糖

冲泡菊花茶时，你通常会选择大约五朵菊花，然后加入一些开水冲泡。一杯菊花茶可以反复冲泡五到七次。有些人会在菊花茶中加入冰糖或蜂蜜来调味，但如果你有糖尿病或高血糖，喝菊花茶时尽量不要加糖。对于脾胃虚弱的人来说，菊花茶最好不要加糖，因为甜食和饮料会引起口酸和唾液分泌增加，容易引起肠胃不适。

2、用山楂金银花枸杞+决明子

菊花茶不仅可以直接冲泡饮用，还可以配合其他养生保健食品原料，除了改善口感外，还可以获得不同的保健效果。山楂有助于降低脂肪和血压，适用于肥胖和高血压患者。金银花能缓解风热感冒和咽喉肿痛。枸杞可以清肝明目。这些成分适合与菊花一起饮用。

在这里不得不在说决明子，有人把决明子比喻为肝病的天敌。决明子味苦，苦可清热，除去肝火，养肝护肝明目，还有一定的减肥效果。它与菊花茶可以经常饮用，护肝养肝，改善口感便秘，提高免疫力。

最后再提醒一下大家，决明子菊花茶不适合所有人饮用，一下这五类人一定禁忌。孕妇，孕妇最后不要喝决明子以及菊花茶；过敏体质，如果你曾经对花过敏，饮用之前要慎重；风寒感冒的人，风热感冒可以喝；老人以及儿童；经常腹泻的人群。这些人群都不适合饮用菊花决明子茶。（本文部分图片来自网络，正文内容真实可靠，喝茶养生爱生活每日分享养生喝茶心得，希望大家可以支持。如有更好建议希望留言。赶紧分享给大家吧。）

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