糖尿病一点儿也不可怕（可怕的事情是你不会调理自己的饮食）

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大家知不知道同一种食材的制作手法不同，往往他的味道还有含糖量也就不同。尤其是患有糖尿病的人，更要注意这些细节，因为在你不知道的情况下，有可能就会因为烹饪手法的问题出现含糖量高的情况。所以，患有糖尿病的人一定要合理的调整自己的饮食，做到吃得好，糖的含量也不会很高。

蔬菜呢！能不切就不切，记住一点就是先洗蔬菜再切，这样不会破坏蔬菜里面的营养成分。蔬菜不要切得太小，太碎，这样既能保持蔬菜的味道，也能锁住蔬菜里面的营养成分。

在我们吃肉的年代，尽量要选择好的肉，不过期的肉，然后更重要的是要选择脂肪含量少的肉，这样才能保证我们的身体健康。因为不同地方的肉，他的脂肪含量就不一样。

煮粥的时候，粥不要煮的太烂，因为煮的越烂，粥内的糖分含量就会越来越高，患有糖尿病的人血糖升的就比较的快。

在吃饭的时候，可以互相搭配着来。在主食中加点含有蛋白质比较多的成分，能够降低血糖的提升。

餐具的搭配也是非常重要的，吃米饭的时候可以用小碗盛。而且用小盘子小碗盛放饭菜的话，会比较好看又丰盛，视觉也会感觉也好。

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