对于体弱儿童 血虚的人（该如何食补 两个小食疗轻松调出好身体）

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对于这个问题，不知道提问者问的是不是包含三个问题在里面，一是对于体弱的儿童应该怎么食补，二是对于血虚的人应该如何食补，三是对于体弱血虚的儿童应该如何食补。当然，极有可能的是前两者，因为儿童是气血充沛，极少会出现血虚的儿童，所以在这里我们就不介绍这种极少出现的情况。

一 体弱的儿童应该如何食补

如今到了冬天，相信很多的爸爸妈妈最头疼的就是孩子生病，冬天天气变冷，很多小孩稍不注意，就会受到细菌病毒的感染，患上感冒等的疾病。尤其是对于体弱的儿童，更容易生病，说不定隔三差五就会来一场感冒，那么对于体弱的儿童，我们要如何提高孩子的免疫力，增强他们的体质呢？

首先，我们要经常督促孩子要多运动，多参加一些少儿体育活动，如打乒乓球、羽毛球、篮球或者练习跆拳道，多跑跑步，每天坚持锻炼，同时也要均衡营养，休息锻炼合理安排就可以有效地提高孩子的免疫力。

其次，体弱多病的孩子往往属于脾胃不佳的，主要表现在饭量小，不思饮食，经常性便秘等等，这时应该注意调理孩子的脾胃。

对于脾胃虚弱不便秘的孩童，可以在日常中使用淮山、薏米、莲子、芡实、茯苓等健脾养胃；

对于有脾胃气虚的，可以选择使用太子参、五指毛桃在加上山药等经常炖汤给她喝。

对于有便秘的儿童除了要给他多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果外，也要严格控制孩子的零食、远离辛辣煎炸的食物。

二 血虚的患者如何食补

前面说过，儿童血虚是极少发生的，但也不是不会，尤其是对于久病大病之后的儿童。血虚是血不足以濡养脏腑、经脉而出现的病症，多由于失血过多或者脾胃虚弱，血之化生不足，或情志损伤、阴血暗耗所致。

血虚的患者或者患儿主要表现为面色萎黄或淡白无华、唇色淡白、指甲不红润、经常感觉到头眼昏花、心悸、失眠多梦、手脚发麻、舌淡、脉细等症状。

对于这类的患者，血虚宜补血，常见的食物中如猪肝、猪蹄、墨鱼、桂圆、黑豆、黑芝麻等食物中医都认为其有一定的补血功效。食疗中常用的中药如熟地、当归、首乌、芍药、桑葚、鸡血藤、黄芪等等都能够起到一定的补气养血的作用。

下面就来介绍几款治疗血虚的食疗药膳：

猪肝黄芪粥

猪肝200克，粳米150克，黄芪60g。

粳米放入锅中，黄芪煎水两次共1L加入锅中，熬煮至稀烂，再将猪肝洗净切片及适量的葱、姜、油、盐放入熬好的粥中，先用武火烧开沸腾10分钟左右即可。成人两天一次，儿童减半。

具有补气养血，适用于气虚亏虚，经常感冒的人就儿童。

蜜饯姜枣龙眼

龙眼肉、大枣、蜂蜜各250克，姜汁适量。

将龙眼肉、大枣洗净放入锅中，加适量水，用武火煮沸，再改用文火煮至七成熟时，加入姜汁和蜂蜜，搅拌均匀，煮熟。起锅待冷，连汤一起装入瓶中，封口即可。服用时，每次吃龙眼、大枣各6~8粒，每日3次。

具有健脾益胃、滋补心血的作用。适用于脾虚、血虚出现的食欲不振、面色萎黄、心悸等症。

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