不论男女 45岁后进入“健康危险期”（做到这4点 助你安全度过）

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一般来说，不论男女，人过45岁后，便正是步入中年行列。相对于年轻人，步入中年的男女，面临工作和家庭的双重压力，精神负担和经济负担都很大，身体处于透支、亚健康状态，也正式进入了“健康危险期”。 有研究发现，人在过了45岁之后，大多数疾病在此阶段暴发，尤其是心脏病、糖尿病、癌症等多在此阶段高发。而此时我们也需要更加关注健康养生，注意保护自己的身体了。只有这样才能为老年生活做好身体准备，为长寿打下良好的基础。不论男女，45岁后进入“健康危险期”，做到这4点，助你安全度过。

不论男女，45岁后进入“健康危险期”，做到这4点，助你安全度过

乐观开朗，内心平和

常言道：笑一笑，十年少。一个好的心态可谓至关重要。根据相关的研究表明，一个长寿的人，其心态一般都会比较好。《黄帝内经》中有“精神内伤，身必败亡”的记载。如果我们乐观开朗、知足常乐，就会保持内心的平和。内心的平静，又决定了我们一身免疫系统的高效运转。经常乐呵的人在乐的过程带动腹部和面部肌肉活动，可以促进体内毒素排出，加速身体的血液循环，增强自身抵抗力。

沾枕头就着，一觉到天亮

睡眠，占据了我们人生三分之一的时间，是人体自我调节的重要时段。如果人在45岁以后，不论男女睡眠无障碍，没有失眠现象，沾枕头就能睡着，一觉到天亮，睡眠质量较高，这样的人往往更具有“长寿”特质。人睡眠良好时，全身肌肉松弛，对外界刺激反应减低，体温、心率、血压下降，呼吸、排泄等活动减少，基础代谢率降低，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休整，从而有利于细胞的修复、分裂和各种组织器官恢复机能。增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力。如果不熬夜，却总失眠，对免疫能力的维护同样是无济于事的。

身材保持匀称

其实很多人没有注意到，肥胖带给人身体的，危害也是挺多的。不论男女，过了45岁后，身体发福是正常的，但注意腹部一定不能过于肥胖。腹部肥胖很可能引起三高、糖尿病等。如果大量的脂肪堆积在体内，可能就会导致白天睡觉，晚上睡眠质量差，并伴随着打鼾的现象。人由于肥胖，可能引起注意力不集中，记忆力减退的现象。所以人到了45岁之后，控制自己的体重也是非常重要的。平时多注意晚饭别吃太晚，食量也要控制，不要暴饮暴食，否则容易肚子长肉；平时可以多运动，饭后散步等，保持体重的稳定和身材匀称。

闲不住爱运动

生命在于运。人在四十五岁时，经受了多年的工作，其身体很多已经是亚健康状态，要保持每天一定量的运动，能够促进身体内的新陈代谢水平处于一个平衡的状态，从而使我们的血液循环速度有所加快，使得我们体内的毒素和垃圾能够尽快的排出体外，增强人的免疫力，对于我们的身体健康是非常有好处的。闲不住爱运动，身体更健康，每天坚持30分钟的慢跑或快走，是不错的运动选择。

总之，四十五岁是人的一生的一道坎，要改变不良习惯，不能再过度放纵自己，要懂得更加养生科学的生活，要懂得更为熟练地调节自己的心情，保持良好的精神和身体状态，如此，才能让自己人生的道路更长一些。

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