女人不能乱养生 该养什么（如何养 方法对了 气血充盈面色好）

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时下，人们都在讲养生，那么什么是养生？究竟该养什么、如何养？养生并非只是人云亦云的、简单地吃些东西就可以了。当然，养生重在饮食调理，那么你也不能乱吃，首先要知道自己该养的是什么，然后再去“按方抓药”，再去养。

女性朋友，最应该滋养的是什么呢？

其实，作为女人来说，最重要的就是补血。在明代医家龚延贤所著的《寿世保元》中写道：“女子以血为主”。为什么历代医学家都讲女人应该常养血呢？在古典医籍中依然能找到答案。《黄帝内经》曾经记载：“女子二七至，任脉通，月事以时下”，也就是说，女孩子从14岁开始，每个月就开始来月经了，就会失去很多血液了。

不仅是月经，怀孕后孕育胎儿，更需要大量的血液滋养。甚至孕期的女性喜欢吃酸的，也是为了生血有关，酸入肝经，多吃酸的就能滋肝阴、养肝血，这也是机体的一种自我保护。不仅是孕育胎儿，包括分娩、哺乳等等，各个时期，都需要损耗大量的气血。

除此之外，气血跟女人的容颜也是密切相关的。中医里讲：“心主血，其华在面”，也就是说，只有心血充盈了，面色才会红润有光泽。“肝开窍于目”，眼睛也是需要肝血的滋养的。正所谓“人老珠黄”，如果气血亏虚，那么眼睛就会无光、甚至是浑浊，自然，人也就显得老态龙钟了。

通过以上分析，大家能够看得出来，无论是女性的生理特点、生长的需要还是容颜的美丽，都是离不开血液的滋养的。或者说，相对于男人来说，女性对“血”的需求更为迫切，量也更大。因此说，女人养生，重在养血。

那么，女人该如何滋阴养血？养血之前先做什么呢？

中医有种说法，叫做久病成瘀，虽然说我么没有“久病”，但是在养血之前，也需要先化瘀。

所谓的瘀，就是现代医学上的脂质、斑块一类的东西。如果把血管比作下水道的话，那么血瘀就是堵塞管道的垃圾，有了垃圾在里面堵着，水越多不就越危险吗？如果此时你再过多地补血，那么新生的血液带来更多的杂质，而又无法去循环，最后很容易导致血管堵死。

所以说，无论是养生，还是补血，都要懂理论、讲方法，只有在正确的方法下进行，才会安全、健康，人的气色才会好。

一，引起血瘀的原因是什么？又该如何化瘀呢？

① 生气，中医认为：“七情内起之郁，始而伤气，继必及血，终乃成劳”，也就是说，你郁闷忧郁，必将伤到气，而气为血帅，气对血是有推动作用的，气受到损伤，推动血液无力，势必会造成血液的流速过慢，血流慢了，就会有垃圾淤积在血管壁上，久而久之，就成了血瘀了。

② 油腻的垃圾食物，大家都知道，油腻的东西含有过高的脂肪，而多余的脂肪进入血液后，在血管里形成“小米粥”，逐渐地引起血管的变化，使血管变薄变脆甚至是出现损伤，然后积极的血小板再过来修补，过多的“补丁”斑块，就成了血管里的淤积物了。

化瘀，除了必要时到医院处理外，日常可以通过饮食来调理，多吃一些山楂、桃仁等食物。这里告诉大家一个好的方法，清代医家翁藻的《医钞类编》中记载：将1斤山楂洗净熬至七成熟，水将耗尽的时候，加入半斤蜂蜜，改成小火，等到山楂完全熟透后关火即可。每次一小汤匙，饭前吃。

二，日常中，如何调理滋阴养血呢？

滋阴生血的方法很多，我们主要从以下几个方面来说一下吧。

首先，要有良好的心态，这是重中之重，终日的郁闷、心情不畅，对健康是极其不利的。不仅如此，还会影响到你的美貌，皮肤无光泽，失去弹性，提前衰老等等。

其次，多运动少熬夜，说着容易做起来难，看手机玩电脑，半夜还没睡觉呢，如何起早锻炼身体？这虽然是个普遍现象，但必须要改掉，就从现在开始吧。

再有，就是饮食调理，方法有很多，我们重点说一些有利于生血的食物吧，比如红枣、红糖、核桃、枸杞、海参、乌骨鸡等等。这些对调节内分泌，滋阴养血都有一定帮助的。

另外，中医认为，脾胃是气血化生之源，因此日常要照顾好自己的脾胃，尽量少吃外卖、烧烤等一些垃圾食物，冬季注意对脾胃的保暖，以免受凉。

总之，作为女性，滋阴养血是有讲究的，要懂得方法，掌握好分寸，才能起到好的效果，才能保证身体健康、气血充盈面色好。

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