女性来“例假” 多吃4种小零食（排毒养颜 加1懒人运动更佳）

我们都知道成年女性每个月都会有几天的生理期，在这段时间里，女性如果不注意，很容易会受到伤害。这个时间段女性的子宫会流很多血，所以请在这个时间内注意子宫的健康问题，注意做好保暖，避免激烈的运动，也要吃点营养价值高的东西。接下来我们要介绍的这四种食物，适合在“例假”期间当作小零食。

4种小零食帮你在“例假”期排毒养颜

1、红枣

红枣一直是我国传统的滋养佳品，并且红枣的价格便宜，易于保管，深受群众的喜爱。红枣属于碱性食品，还可以起到补充气体补血作用，很适合女性食用。经常吃红枣，也有安神的作用。同时吃红枣，对许多女性生理期情绪的起伏变大会有更好的安抚效果。

2、蔓越莓

蔓越莓里含有丰富的果胶，可以有效地帮助身体的排出杂质。特别是生理期，可以通过蔓越莓来清扫子宫内的垃圾，让子宫更健康。

3、无花果干

无花果在日常生活中几乎看不到，但是对人体来说，它重要的作用是不能忽视的。无花果干不仅有利于养生，还可以促进血液循环的流动，可以加速子宫排除体内毒素的速度，缓解生理痛。女性在生理期吃无花果干对身体好，但是无花果干吃太多的话会起到相反的不利效果。

4、鸭血

在生活中，人们经常吃的动物的血液多是猪的血。其实鸭的血营养价值很高，所以不能忽视。鸭血中，含有丰富的氨基酸，尤其是人体自身无法合成的必需氨基酸，可以为体内细胞的合成提供原料，促进新陈代谢。同时氨基酸是小分子的物质，很容易被身体吸收利用。除此之外，鸭血还含有维生素K、铁等其他营养素。有助于去除体内毒素和维持健康。

加1懒人运动更佳：转呼啦圈

月经期间排毒素污血并没有完全排除干净，所以例假结束之后，大家可以转一转智能呼啦圈，并不需要费多大力气，不仅帮助你减脂排毒，坚持下去还可以延缓衰老，让气色更好。而且经期运动可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善盆腔的供血，促进经血排出，加快身体恢复。

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转多久都不会掉，新手的“减肚腩神器”

和传统的呼啦圈相比，这款科技“懒人”呼啦圈不管怎么转动，都是不会掉的，所以就算是新手也很容易转起来！

小编在家都是边看电视边转呼啦圈，不节食、不跑步，轻轻松松运动起来。

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结语：月经的时候，女性朋友要注意尽量不要吃寒性水果，上面几个零食可以适量食用，对身体健康很好。另外，也不要忘记适当运动哦。

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