3个养胃误区 看完以后不要再犯（4个养胃技巧要牢记）

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*「莲藕健康」科普团队出品

本期内容评审 高明医生（胃肠外科 副主任医师）

如果要说现代人最热衷的一件事，那“养生”，肯定是排在首位的了，倒杯热水，还得往里泡枸杞，保温杯里泡枸杞仿佛也成为当代人的养生方式之一。

其实要想身体健康，还有一个方面也是很重要的，那就是养胃！胃口好，吃得香才能保证身体正常运转，很多人对于养胃还存在误区，那些你认为的养胃方法其实并不养胃！所以本期文章医生给大家解答一下关于养胃的那些事，顺便提几点实用的养胃小技巧。

误区一：喝粥养胃

有些人可能会认为胃不好多喝粥对于胃有很大好处，于是平时吃

饭主要以一些汤水为主，其实经常喝粥，不吃主食对于胃的各种消化能力并不利的。人体的消化能力主要是依靠消化液、消化酶，喝粥本身对消化液消化酶刺激的分泌作用不强。其次就是粥多属于酸性，会加重胃内酸性环境。

要想养胃，医生建议在吃饭时还是以主食为主，可以加上三分之一左右的杂粮粥脂类食物，这样的饮食可以做到营养有全面，利于消化。

误区二：胃不好只吃素食

这是很多胃病朋友提到的一个问题，不能吃鱼肉只能吃素食对于胃是不好的，因为胃黏膜的修复是需要蛋白质参与的，如果体内摄入蛋白质太少，则会影响到胃修复，所以说胃不好的朋友们在饮食上也要经常吃一些鸡鱼肉等高蛋白食物才能更好养护胃。

误区三：胃不舒服喝牛奶缓解

有胃酸胃胀等不适时，喝热牛奶可以缓解不适症状。但你知道吗，牛奶同时也会促进胃酸分泌，导致胃酸过多。

所以，出现胃部不适时，喝牛奶或会加重胃部不适感。这时喝点温开水缓解不适症状。

养胃3步骤，全做到胃会感谢你，早知道早受益

第一，饮食要有度，三餐定时，饥一顿饱一顿的饮食习惯务必戒除；

第二，清淡要饮食，油炸、辣椒芥末等辛辣刺激性食物少吃，避免刺激胃黏膜，诱发胃病；

第三，食物要新鲜，清洁到位，保证食物卫生干净，还有夏季别贪凉，少吃冰冻食物；

第四，胃部要保暖，身体受寒容易导致胃酸分泌，出现胃痛、呕吐腹泻等不适症状，平日里要根据气候变化适时增添衣物。

胃属于人体中比较脆弱的器官，我们一定要好好保护好它。工作忙，不注意饮食就很容易出现胃部疾病，长期下来给胃部造成巨大的损伤。

医生提醒大家，无论平时再怎么忙碌，都好善待我们的胃。胃好，身体才好，胃不好，一切都是“徒劳”。

本期话题：你还知道哪些养胃小技巧，你是否也有受到胃病的困扰呢？欢迎在评论区留言，期待你的精彩评论哦~

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