冬天多喝这碗粗粮粥 满满的膳食纤维（润肠通便 女人要多吃）

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现在已经到冬天了，很多人习惯在冬天里喝上一碗热乎乎的粥里暖暖身体。这个时候也正好是红薯出产的季节，我们可以很好的在这个季节运用红薯给我们季节里做上几道适合冬季滋补的食物。冬天多喝这碗粗粮粥，满满的膳食纤维，润肠通便，女人要多吃。

红薯中含有丰富的膳食纤维，我们很多人应该知道膳食纤维虽然不能被我们的人体所吸收，但是它可以帮助我们人体促进消化。红薯也是我们知道的粗粮中的一种，但是我们只用红薯做粥的话，未免会吃烦腻。今天小编给你们推荐另一种粗粮跟红薯一起煮粥，也是一种很新鲜的口味。

这个就是我们平常也比较常见的燕麦了。很多喜欢减肥的人就很喜欢吃燕麦，燕麦中的热量不高，而且吃了很容易有饱腹感，所以深受减肥者的欢迎。小编今天就要用燕麦和红薯做一道粥分享给大家。首先我们需要先把燕麦轻微的洗洗，然后把燕麦放入到锅中加入适量的水就可以开火了。

等到大火煮开后，我们转为小火慢熬一个小时，等到汤汁变成浓白色之后我们就可以把已经切好块的红薯放入进去一起炖煮了，等熬到红薯已经变得软而不烂的时候就可以加入自己喜欢的红枣枸杞之类的进去焖煮几分钟就可以关火了。

小贴士：如果你嫌这样做的时间太长了，可以选择用高压锅来做，不过在用高压锅的时候要注意安全，水也不要放得太满了。看完之后，如果你们有什么想说的，欢迎来评论区留言+点赞，也可以关注一下小编哦，你们的支持就是小编创作的最大的动力！

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