冬天多喝这碗粗粮粥 满满的膳食纤维（润肠通便 减肥补钙两不误）

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冬天多喝这碗粗粮粥，满满的膳食纤维，润肠通便，减肥补钙两不误

天冷以后，每天熬上一锅营养粥成了我家必备的晚餐之一，如果你家天天都是大米，小米的喝，估计肯定烦的要死了，宝宝也是没有胃口的，最近老家的红薯熟了，拉了一麻袋过来，每天就是各种糖水，小粥的熬着喝。最近我老是熬燕麦，我家孩子香的不得了，不用加任何的调料，孩子就能吃两碗。燕麦本身的特质就带着香，再加上红枣和红薯的搭配，让这碗粥变的非常的营养，而且根本不用加糖，粥里都带着自然的香甜，宝宝当然愿意喝了。

燕麦很多人知道它，都是因为减肥广告认识的吧，因为很多代餐饼干，代餐粉里都有燕麦，甚至燕麦就是主要原材料之一，之所以会这样，还不是因为燕麦是一种低糖，高营养，高能量的食品。燕麦中具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终达到减轻体重的效果，所以孩子爱喝，我也是偷着乐，一大碗粥喝完饱饱的，热量还没有那么高，要减肥人赶紧来试试吧。

对于孩子燕麦含有丰富的钙，可有效的预防和缓解骨质疏松，促进骨骼发育和牙齿的生长。燕麦中丰富的维生素B1、E、叶酸等，可以改善血液循环，更能促进伤口愈合，防止贫血的功效。孩子平常都喜欢吃肉类，很容易便秘的，这个燕麦就可以帮助改善，燕麦中的膳食纤维在肠道中吸水膨胀，增加粪便体积，起到促进肠胃蠕动力的作用，可促进排便，常吃燕麦粥可防治便秘。小孩子喝喝天天便便正常，不管是大人小孩，这道汤都是冬天里最适合的， 肠道通畅身体当然越来越好。

【制作食材】燕麦片、红薯、红枣

【制作步骤】第一步：超市买回来的燕麦片，我买的是这种扁平的，用清水洗干净

第二步：锅中放水，直接把洗好麦片直接倒进锅中就行了，不用等水开。

第三步：大火煮开以后，小火慢熬，不要着急，熬上一个小时，把整个汤熬的成白色浓汤，这样才会最好喝，如果有高压锅的，也可以用高压锅来压，这样也会比较节约时间。

第四步：干的红枣泡一下，然后去掉枣核，红薯去掉外皮，也切成菱形的滚刀块，准备好。

第五步：熬一个小时以后，粥熬好了以后，再倒入红薯和大枣，再盖上锅盖熬上15分钟，就可以出锅了。

这样的一碗粥，孩子怎么会不爱喝，我只要熬这样的粥，这样的小碗孩子必能喝两碗，反正我也可喜欢，就是不配菜也觉得可香可香了，自然的甜，自然的香。

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