核桃营养价值丰富 常吃会给身体带来这3个好处（不妨了解一下）

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秋季是核桃上市的好时期，受到了不少男女老少的喜爱，而且这时候上市的核桃是新鲜的，味道比较鲜美，与一些干核桃相比，苦涩味比较少一些，而且味道独特，核桃营养价值丰富，常吃会给身体带来这3个好处，接下来我们一起来了解一下吧！

核桃营养价值丰富，常吃会给身体带来这3个好处，不妨了解一下！

1、降血脂

核桃中含有大量的营养物质，还有大量不饱和脂肪酸，以及维生素E等，像这种不饱和脂肪酸，可以帮助人们降低体内胆固醇的含量，有效预防高血压，冠心病，高血脂等病症，而维生素e可以提高人体免疫力和抵抗力，预防动脉硬化，还能在一定程度上消除老年斑，所以对于老年人来说，核桃是一个非常养生的食物。

2、保护肾脏

中医学上认为核桃性味甘温，可以起到保护肾脏的作用，对于一些肾虚、尿频、性功能障碍以及头发早白的人来说，不多吃一点核桃，对这种症状能起到一定的缓解作用。

3、润肠通便

核桃可以帮助人们润燥滑肠，有效缓解便秘，而且它含有的成分可以帮助人们调经养血，活血化瘀，对于一些血分瘀滞较重的人来说，不妨吃一点核桃，缓解病症。

虽然核桃中含有大量的营养物质，但是经常有人会有疑问，是干核桃比较有营养，还是鲜核桃比较有营养呢？其实干核桃与鲜核桃中，不饱和脂肪酸的组成成分是相同的，它们含有的脂肪酸并没有什么太大的分别，一开始的时候干核桃和鲜核桃中含有的蛋白质并没有相差太多，但是等到一定时间之后，就会发现有很大的差异，而且鲜核桃中的氨基酸含量比干核桃中要高许多，所以鲜核桃中的营养物质要比干核桃中多一点。

核桃被人们誉为“长寿果”，吃核桃对人的身体健康有很大好处，那么每天吃几个是最合适的呢？

核桃中含有大量的脂肪，可以帮助人们清除体内多余胆固醇，但是脂肪内含有大量热量，过多食用会加重肠胃负担，而无法更好的消化和吸收，会被当做胆固醇储存在人们体内，一天食用核桃的重量一般要控制在30克左右，大约4到5个核桃，所以在吃核桃的时候，也尽量减少其它脂肪的摄入，大家喜欢吃核桃吗？欢迎在评论区留言分享。

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