老年人每天摄入多少盐 有益健康（营养师：超过这个数 该调整了）

其实很多老年人的口味都是比较重的，原因有二，一是他们已经习惯了偏咸口的食物，舌头对这些重口味的食物已经再熟悉不过了，炒菜时少放盐他们会觉得没味道，第二个原因就是老年人的味觉会有所退化，炒菜的时候，盐也就越放越多，重口味的食物才能“唤醒”他们的味觉。

但是我们的身体却代谢不了那么多盐分，食用盐中的钠离子还会加重身体的负担，尤其是血管和肾脏的压力会变大。虽然我们平时没觉得吃咸和吃淡有什么区别，但随着年龄的增长，不良的饮食习惯就会日益突显出它的危害性来。

成年人一天的摄盐量是有标准的，一般不要超过这个数——6克，而那些口味比较重的老年人，可能每天都“超标”了，而这种习惯所带来的就是健康问题。

老年人不注意控盐，身体会出现哪些异常？

众所周知，高盐的饮食习惯，与高血压发作息息相关。虽然我们在吃东西的时候，没有意识到食物是偏咸的，但这种习惯一直没有得到纠正的话，时间长了，身体摄入了过量的盐分，血管的负担也会越来越大，导致血压异常升高。

老年人的血管本身就比较脆弱，老化明显，如果不注意保养的话，很容易出现血管堵塞、血管破裂等情况，危害人体健康。

但这种现象可能并不会立刻发生，所以有些老年人并不把这个习惯当回事，觉得自己口味重，身体依然很健壮。但高血压来临的时候，谁又能预料得到呢？可能血管暂时还没有发生堵塞，但这种重口味饮食习惯坚持久了，血管堵塞就可能随时发生，高血压也会常伴身旁。相信这些现象都不是大家所希望看到的。

高血压来临，这个“信号”你可别忽略

可能很多朋友都听说过高血压，但却不了解高血压来临前，身体会出现哪些症状。在正常情况下，血管是畅通无阻的，这个时候血流也比较顺畅，血压自然也比较平稳。在血压不断升高的时候，血液流通就没那么顺畅了，各个器官得到的血液和营养也减少了，尤其是脑部，就会出现供血不足而导致的头昏脑胀。

如果老年人频频出现头晕、头痛的症状，希望你不要大意，这很有可能是高血压到来的信号，若一味地忽视，可能会造成严重的后果！

老年人如何控制盐分摄入，预防高血压？

改变烹饪习惯

很多朋友在烹饪的时候，都会选择直接放盐来进行调味，其实，想要提高食物的鲜美度，还可以通过加醋或柠檬汁等物质来调味，减少食盐的摄入，这样既不会影响食物的口感，也避免了盐分超标。

调整烹饪方式

如果你平时喜欢用油炸、翻炒等方式来烹饪食物的话，那就需要好好调整一下烹饪方式了，采用蒸、煮的方式，不仅能控制盐分的量，还能保留食材的原本味道，对健康也十分有益。

食材的选择

其实我们通过挑选食材，也可以达到控盐的效果，因为有很多食物，比如洋葱、辣椒、番茄等，本身就有调味的作用，用它们来代替一部分的食盐，食物的口感可能会更丰富。

总结：可能很多朋友觉得自己的饮食习惯还不错，坚持了几十年，身体也没有出现异常，所以不愿意改变。但谁不想自己的健康情况能更上一层楼呢？为了健康，老年人尤其要严格控制盐分摄入，如果你每天的盐分摄入量已经超过了6克，希望你能好好反省，并尽早改正！

如果觉得《老年人每天摄入多少盐 有益健康（营养师：超过这个数 该调整了）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！