立秋后养生要及时 这4招赶紧学起来（身体越来越健康）

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秋季，指的是农历立秋到立冬的这段时间。人体经过夏季的高温雨水等气候变幻无常，多有损耗，所以一定要在秋季进行补充，才能让身体健康不被过多的影响。

古有圣人春夏养阳，秋冬养阴，顺应四时养生要知道春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。所以此时的立秋后，暑气虽逐渐消退，但偶有高温闷热天。季节轮回还是能够感受到变化的，白天温度充足，但是傍晚还是能够感受到丝丝凉意的。

在立秋后，要及时养生，这几招学起来，身体越来越健康哦。一进入秋冬，很多人都会觉得皮肤开始干燥缺水，特别是每次洗完手，都是干皱皱的，要擦点护手霜滋润一下才会感觉舒服点。今天小编要分享的是秋季如何及时养生，保护身体。

日常生活中，我们对饮食的要求越来越趋向于营养化，渐渐地都是从养生的角度出发。所以秋季养生要先养肺。

第一招：饮食调养

【姜梨蜂蜜熟饮】

准备材料：雪梨一个（约100克），生姜15克，蜂蜜10克，矿泉水240毫升。

制作方法：

1、把雪梨洗干净、去皮、去梨心，切成小块状。

2、生姜洗干净，削掉皮，切成小块备用。

3、把准备好的材料倒进果汁机内加矿泉水榨成果汁。

4、最后用微波炉稍微加热后，放入蜂蜜调味即可。

食用小贴士：雪梨这种水果在秋天食用是最适合的，营养价值高，能够清热润燥，滋阴润肺。秋天最容易秋燥，喝姜梨蜂蜜饮能够润肺、凉心、消痰、降火、解毒，最适合不过啦。对于秋燥，除了以上这些食物，日常生活中可以多吃生津止渴类的食物来帮助调理，比如红萝卜、银耳、木耳、百合、葡萄、红石榴、鲫鱼等等。

第二招：睡眠作息

立秋后，阳气渐收，人气在肺。日常生活中，养生重要的一部分当然少不了睡眠的作息安排。早睡早起收敛精气神，并且结合饮食稍作进补。

睡眠时间：早睡早起，注意睡眠的作息才能够实现“秋季养收”的目的。而且早睡早起对增强体质是一种不错的方式。

睡眠姿势：睡眠姿势是非常重要的，有些人睡醒反而觉得腰酸背痛的，头晕头重的。其实跟睡眠姿势有很大的关系，睡眠是一种放松的状态。中医上认为侧卧可以让身体更加放松，可以使手脚自由变动，并且使精气不散。秋季的睡眠姿势以右侧弓形侧卧最好。

第三招：适当加强锻炼

秋季的天气没那么热，适合户外运动锻炼身体。比如晨跑，一般早上空气清晰，适合锻炼身体的最佳时候。视身体状况而定，不宜剧烈高强度的锻炼。在秋季加强锻炼身体，能够增加体质，对冬天的气候变化起到一定适应能力。

第四招：调节情绪

秋燥容易引起情绪变化，适当调节心情，切忌大喜大悲，多愁善感。保持心情舒畅。以适应秋天容平之气哦。

立秋后养生要及时，这4招赶紧学起来，身体越来越健康。南方的秋季几乎一眨眼就过了，很多人都说此时的立秋后，依然感受不到秋天的凉意，总感觉夏天漫长过后就是冬天，完全忽略了四季中的秋天。

不管是否能感受到秋意，气候的变化依然要遵循自然规律，日常生活中进行自我调养时定不可违背自然规律，才能使身体越来越健康。

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