顺德弥壶：立秋后饮食有讲究，饮食养生小妙招快学起来~

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立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。

立秋时，北斗指向西南。从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温由最热逐渐下降。

立秋≠秋天的气候到了

划分气候季节要根据“气候平均温度”

即当地连续5日的平均温度低于22℃

即为真正秋天的节时

立秋后虽然天气依旧炎热

这时人体抵抗力会相应减弱

这可不能轻易忽视

故而要学会养生预防生病

那么，秋季应该如何正确养生呢？

小弥壶为大家献上一份秋季饮食养生小妙招

1、润肺柔肝 养阴清燥

干燥的秋季，滋阴润燥不可少。除了多喝水之外，可应适当食用胡萝卜、莲藕、梨等柔润食品，益胃生津，有益健康。

立秋之后，正逢莲藕上市时节，此时天气变得干燥，喝点莲藕汤，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

2、多酸 少辛味

立秋之后应忌辛味食物，辛味通肺，助长肺去，如果摄入过多，易造成肺气太盛，出现上火、便秘等秋燥症状。适当多食用酸，可收敛肺气，防秋燥。适当补充水分、维生素和无机盐。

可多适当通过食用苹果葡萄、柚子、柠檬、山楂等偏酸性食物。

03、少吃西瓜 多吃豆

总所周知，西瓜是很好的清热消暑的水果，可立秋后，经过一个暑热的长夏，人体消耗量大，特别是长辈们大多脾胃虚寒，这时应当少吃寒凉的水果，以免伤及脾胃，引起腹泻。

豆类多具有健脾利湿的功能，可以多喝些三豆汤，例如，绿豆-清热解暑；红小豆-清热利湿；黑豆-健脾补肾；三豆汤不仅能清热解毒，还有健脾利湿的功效，正合立秋节气之用。

04、精神调养

秋高气爽，应开始“早卧早起，与鸡具兴”，保证夜间睡眠，适当午睡。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。此外，在这个时节进行健身锻炼，应该避免运动量过大、活动过于剧烈。

这时就别再过于贪凉了，最好避免皮肤直接被风吹，不妨用丝巾遮挡一下脖子。立秋后要防“秋老虎”，建议晚间泡脚，能解暑热，有助散热入眠。

以上就是今天给大家介绍的秋季饮食养生小妙招，关注我，带大家了解更养生饮食小窍门！

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