不花钱的养生运动 每天健步30分钟（健康又减肥）

TIPS：本文共有 386 个字，阅读大概需要 1 分钟。

今天我们聊聊健步走；

健步属于散步和竞走中间的一种运动方式，主要是以快速大不向前行走。

健步正在悄然成为很多养生人士的运动方式，近些年越来越多的人加入到健步运动中，而且它不受年龄、性别的限制，属于高效的有效运动之一。

那健步的好处有哪些呢？

1、健步运动能有效地活动下肢各处关节。

2、健步运动对人体的心肺功能是一个提升锻炼。

3、健步运动是一种有氧运动，帮助身体燃烧内脏脂肪。

4、健步运动有助于增强身体抗疲劳性，同时还有助眠作用。

【那么，健步走的正确姿势应该是什么样的呢？ 】

健步运动时要做到抬头、挺胸、收腹；

摆臂时肘关节自然弯曲，以肩膀为中心，前后自然摆动；

下肢运动，以大腿带动小腿向前迈，脚跟先着地，然后过度至脚掌，如此循环往复；

在运动时要调匀呼吸，步幅步频都要调整适当，以每分钟120步的速为宜。

最后，要提醒的是在运动之前，最好先做好热身，踝关节、膝关节活动开，以免发生意外。

如果觉得《不花钱的养生运动 每天健步30分钟（健康又减肥）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！