健步走能养生（走多久较好呢）
2023-05-23 分类：养生资讯
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健步走可以达到养生的效果，但是走多久较好呢？
1、对于普通成人来说，进行30分钟的有氧运动是保持健康和降低慢性疾病发生风险所需要的。
2、对于减轻体重或保持身材的人来说，则每次60-90分钟的运动是必要的。
健步走每周进行3-5次最为适宜，最好以隔天一次的方式进行。这样算来，最合适的步行时间是40-50分钟。当然，对慢性疾病患者来说，运动时间是因人而异的，可相应缩短，推荐平均20-30分钟的运动时间。
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