健步走有益老年人健康 老年人健步走要注意这些

如今越来越多的老年人开始喜欢运动养生了，而健步走也是现在逐渐兴起的一种锻炼方式，并且非常受到中老年人群的喜爱，老年人适当的进行健步走运动有益于身体健康，那么老年人健步走需要注意什么呢?

老年人健步走要注意什么

1、老年人健步走的时候要注意，不能太快，要选择合适自己的步速，如果健步走的速度过快的话，可能会压迫膝关节。

2、另外老年人在健步走的时候还要注意，走路的时候步幅不要太呆，手臂摆动也不要太大，以免走路不稳，加重腿部肌腱负担。

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1、老年人健步走可以提高心肺功能的耐力，具有提高肺活量、降低心血管疾病的发病几率。

2、老年人健步走还能促进身体排毒、以及消耗身体的脂肪，更可以锻炼老年人的肌肉和骨骼，有益于老年人的健康。

3、老年人坚持健步走，还可以增强身体免疫力、缓解精神压力、促进睡眠等。

老年人每天健步走多久比较好

老年人每天健步走40分钟左右即可。

健步走虽然是非常好的锻炼方式，但是也要注意运动的时间，如果走路的时间过长，很可能会导致老年人出现劳累、腿疼的情况，这样也非常不利于身体健康，不利于老年人的养生保健，所以老年人健步走可以保持在40分钟，最多不要超过一个小时。

健步走是极好锻炼方法，小编为大家介绍了老年人健步走的注意事项、好处、以及每天适合走多久，希望对大家有帮助，另外小编还会继续努力为大家编辑更多适合老年人的内容，希望大家能多多关注我们每日养生网的内容。

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