三个夏日养心小秘诀

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夏天到了，持续的高温开始影响着我们的身体，气血充盈，代谢加速，都会导致我们身体出现一些不一样的变化。在中医看来，因为心属火，心脏功能在夏天容易受到刺激，所以非常需要注重夏天对心脏的保养，否则就有可能引发一系列的相关疾病。

H见习记者 潘利利 整理

夏日养生有哪些好处

夏日养生要遵循夏季的时令，在夏季应该早起晚卧，这有利于助长阳气，如果不按照这种规律来进行作息，则容易伤害到心脏，到了夏天或者秋天就会出现部分疾病。心对应的是夏天的阳气，如果不顺应气候，对于心脏的影响还是很大的，到了秋天阳气收敛不足，就会产生疟疾，而冬天有所亏缺，疾病就容易加重。

夏日要如何养心

1、养成午睡习惯

夏天天亮得比较早，由于人们是日出而作、日落而息的，夏日漫长的白昼会让人们更加疲乏。到了中午进行一定的午休，是可以养护心脏的，此时对于身体是一个放松的过程，也可以使心脏的功能进行调整。通常在正午时候，人的阳气会到达顶点，阴气会生发，而由阳转阴，这是一个转化过程，在此过程中进行休息，可以帮助阴阳气息的顺利转换。这样，人们得到充足休息的同时，帮助心脏阳气得到补充，有利于提高下午的工作效率。

2、运动锻炼

进行常规的锻炼，可以帮助去除心火，心火对于心脏来说是火气过旺盛的表现，常见的可以用八段锦、太极等锻炼方式，来帮助降心火，以达到养神的功效。

3、饮食调整

以中医为基础，对心脏进行饮食上的调控，可以补益气血，滋养心脏。一般可用红色食物，如猪血猪肝等，对于心脏进行补益，此类食物适用于体质较虚，气血不足的人群。

夏天坚持对心脏的保养，有利于我们后续几个季节对健康的控制，是有百利而无一害的。在做好的心脏保养后，可以不用担心后续的秋季及冬季引发的大多数疾病。对于已有的疾病，能起到一定的控制效果。

来源：湖州日报

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