有糖尿病的人 如果每天吃半斤水果（会有啥后果 吃西瓜可以吗）

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首先可以肯定地告诉你：糖尿病人吃水果是有好处的，尤其是其含有的多种维生素、矿物质、微量元素在各种并发症防治中起着重要作用。

研究显示：常吃水果的糖尿病人比从不吃或少吃水果的人，各种并发症发生风险可降低30%。

当然，糖尿病人在吃水果上还是有些讲究的，主要涉及到三个方面

一是吃什么水果？尽可能选含糖量相对较少及升糖指数较低的，比如草莓、猕猴桃、樱桃、李子、木瓜、西瓜、苹果等。

二是吃多少水果？《中国糖尿病防治指南》给出的建议是，每天以200-250克为好。

三是什么时间吃水果？理论上水果中的热量只要纳入全天控制的总热量中，什么时间吃都可以，但糖尿病人尤其是老年人因为身体原因，餐前餐后吃对身体会有不同的影响，比如：

胃肠功能弱的人，餐前吃水果会因水果中含有大量的单宁酸影响消化，还需要做到餐中减少主食量，不少人难以做到；如果是餐后吃水果，吃饭时做不到少吃几口饭，就会升高餐后血糖升高的幅度，导致血糖的波动。

因此，糖尿病人吃水果放在两餐之间吃为佳，既不影响消化功能，也避免了餐后血糖的波动，还可以防止下一餐前低血糖的发生。

需要提醒的是：糖尿病人吃水果的前提是血糖得到平稳控制，如果血糖较高波动较大，可以黄瓜、西红杮替代水量为好。

夏天西瓜最受欢迎，有糖尿病的人也能吃，因为西瓜对血糖的影响并不大，为什么呢？

首先，从含糖量上来说，每100克苹果含糖约13.5克，猕猴桃是14克，桃大约含糖12.5克，而西瓜只有10克左右。

其次，从吃后转化的热量上来看，100克苹果产热52千卡、橙子产热约46千卡，葡萄产热会有45千卡，而西瓜产生的热量只有31千卡。

有人会说，可是西瓜的升糖指数高呀？

所谓升糖指数是指吃进去的食物，经消化吸收转化为血糖的速度，速度越快，吃后血糖升高的幅度也会越大。从这方面来说，西瓜的升糖指数确实比较高，大约是72，而苹果只有35，西瓜的升糖指数比苹果高两倍；但是如果同样是吃了100克的西瓜和苹果，最终消化吸收转化成的血糖总量，苹果却要比西瓜高35%。

把两者结合在一起再看就会知道，只要不是大量吃西瓜，比如每次吃100-200克西瓜，又放在两餐之间吃，对血糖的影响其实是很小的。

综上所述，血糖高、有糖尿病的人、想减肥的人，想吃西瓜当然可以吃，注意不要贪多就好！

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