运动前后（什么水果才是最适合食用的）

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虽然俗语有：养秋膘过好冬，为了抵御寒冷，想为身体多摄取一些能量储存。实际上现在，大家从饮食上摄取能量更多，又有空调、暖气相伴，靠着多养出的“秋膘”来抵御寒冷是显然不太符合当下生活现状的。反倒是让自己多了一个借口长胖了，发现问题后的各位又开始着急减肥。

小编是不赞同什么节食不吃、只吃水果等方法极端减肥法的，关注了小编一段时间的观众应该都知道，小编向来倡导的是健康生活，减肥也要健康进行——最好的方法还是多运动。

正常饮食，适当加强运动才是大家应该选择的方法。所以注意运动前后的饮食也是非常重要的，今天小编来好好的跟大家说说运动前后比较合适进食的水果。

》》禁空腹运动，运动前必须进食

很多人运动的目的是减肥，所以大家理所当然的就奔着多燃烧脂肪少进食的方向前进着。实际上吃饱了才有劲运动这种方向才是正确的。当然考虑到大家运动的目的，倒不是真的让大家吃的肚皮撑起再运动，而是建议大家在运动前1—2小时吃些东西补充补充能量，不用完全饱，够力气运动就行。当然最好是血糖指数比较低的食物，坚果、燕麦、部分水果是大家的首选。

这里的部分水果，小编比较推荐的是香蕉、牛油果。

其实很多人在减肥时选择香蕉是考虑到它助消化，减轻肠胃的负担。实际上，香蕉帮助健身的益处真的有很多。香蕉里含糖、蛋白质、膳食纤维、钾、镁等多种微量元素和维生素。钾能防止肌肉痉挛，镁有能消除疲劳的效果，维生素A能促进生长，核黄素能促进人体正常生长和发育。正适合运动所需的功能。

而且运动前也不需要吃太多，一根香蕉足矣。一根香蕉提供的能量便能维持45分钟的剧烈运动，可以说运动前吃一根真是再好不过了。

牛油果也是小编比较推荐的，牛油果也是网红水果之一，特别是对于运动、健身、养生的人来说，这是必选的水果。牛油果热量低，但又富含不饱和脂肪酸和丰富纤维，能让人产生饱腹感。

》》运动后补充能量，这两种水果方便食用

运动刚结束时，大家千万不能不做拉伸运动、不能立刻进食、不能立马喝水，这三点一定要注意。还是那个观点，消耗地更多，就也应该补充更多能量。大家跑完步之后口干果腹怎么办？运动半小时后，可以先吃一些水果。

此时进食的主要目的是为了补充能量、消除疲劳。这个时候一个万能的水果——苹果就非常适合了。苹果之所以万能是有原因的，不论哪个季节，在水果摊上总能找到它的身影，相比之前提到过的牛油果，价格更平民，方便实在。苹果不仅可以很好的补充水分，它富含的蛋白质、钙、铁以及维生素B1、B2也可以有效补充运动消耗的能量。

第二个比较推荐的水果是橘子，运动过后身体会快速吸收维生素和矿物质，因此，在这时候富含维生素Ｃ的橘子就比较合适了，不仅水分足而且还能减轻运动后的肌肉酸痛感。搭配坚果的效果更明显。如果不愿意直接吃水果，用橘子来榨汁也是很划算方便的。

这四类水果也希望喜爱运动的人能够牢记，小编再次强调，健康的运动在刚准备运动前还是刚运动后立即进食都是不健康的，记得给出身体缓和的时间。养成健康的饮食习惯、健康的运动作息才能拥有健康的生活。当然看完文章给小编点个赞也是一种健康阅读生活哟~

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