一日三餐简易减肥食谱 不节食不反弹（最适合不爱运动的上班族）
2023-06-02 分类：养生资讯
TIPS：本文共有 547 个字，阅读大概需要 2 分钟。
说起减肥这件事，就有很多小姐姐为此头疼了吧！毕竟想在美食那么多，没几个经得住的，再加上现在的小姐姐没有几个爱运动的，如此一来，一身肥肉是跑不掉的，怎么见都减不下去，为此头大的很。不过不要慌，小编这有一份，一日三餐简易减肥食谱，不节食不反弹，最适合不爱运动的上班族，来了解一下吧！
减肥食谱如下：
第一天：早起一杯盐水（250ml）
早餐：2个鸡蛋白+白馒头（豆浆、燕麦片、蜂蜜水）
午餐：一碗蔬菜汤+肉类（鸡胸肉、鱼肉、猪瘦肉、牛肉片、羊肉片）约100克
晚餐：番茄青菜面+饮品（橘子汁、香蕉酸奶、火龙果酸奶）
第二天：早起一杯盐水（250ml）
早餐：2个鸡蛋白+燕麦馒头+（豆浆、燕麦片、蜂蜜水）
午餐：一碗榨菜肉丝汤+蔬菜（蔬菜沙拉、青菜虾米、豆腐干炒卷心菜）
晚餐：烤红薯+饮品（冬瓜汤、绿豆汤、红豆汤）
第三天：早起一杯蜂蜜水（250ml）
早餐：2个鸡蛋白+全麦馒头+（豆浆、燕麦片、酸奶）
午餐：一碗紫菜肉丝汤+肉类（鸡胸肉、鱼肉、猪瘦肉、牛肉片、羊肉片）约100克
晚餐：酸奶水果捞+主食（蒸玉米、烤红薯、蒸山药）
随后的四天，以上三种食谱循环食用，除了以上几种食物，还可以吃一些低糖减脂的水果！
除了要按照减肥食谱来之外，记住减肥期间不要再吃零食了，否则会半途而废。最好能配上一些运动，这样能瘦的更快一些！
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