广西巴马长寿之乡 探索寿星之都（养生福祉）

在广西壮族自治区西北部巴马瑶族自治县，年过60岁面部无皱纹、皮肤光滑的村民过着岁月变迁与己无关的自在生活。

广西巴马是世界五大长寿之乡中百岁老人分布率最高的地区，被誉为“世界长寿之乡”，生活在这里的老人经常年过七旬还在下地劳作，并且绝大多数都没有心血管疾病。为什么巴马有这么多的长寿老人呢？巴马人长寿的主要因素有以下四个方面：

境内山清水秀，环境优美哎，空气新鲜，空气中的负氧离子含量特别高，是一般平原地区的30多倍，同时无环境污染，气候呈冬暖夏凉，年平均气温20℃左右，是天然养生的好地方。年过60岁皮肤仍然和少女一样，正是和这里的水有关系。盘阳河水质优良，富含对人体健康长寿有益的矿物质和微量元素，这一带生活着众多古稀、耄耋、期颐老人，其百岁兄弟，百岁姐妹，百岁夫妻随村可见，故称为长寿河。百魔洞里有着0.58高斯地磁，可以治疗很多疾病，所以引来了许多患有癌症的“候鸟人”前来。

据调查，巴马寿星们的食物主要有珍珠黄玉米，大米，小米，红薯，豆饭，猫豆等，常吃的蔬菜主要是南瓜苗，红薯叶，苦荬菜，雷公根，野藤菜，野蘑菇，香菇，木耳，竹笋，龙骨花等，油料以茶籽油，火麻仁油为主，他们多吃素食，少吃荤腥，肉类喜欢吃当地盛产的巴马香猪，甲篆油鱼，黑山羊及土鸡，土鸭。

火麻油平时可以通过食疗来抑制、预防幽门螺旋杆菌，杀菌养胃，润肠通便去口臭。

食疗法：火麻油+蜂蜜+温水。

制法：火麻油+蜂蜜各一勺，温水搅匀冲服即可，建议饭前一小时饮用，能抑制胃酸的分泌，尤其是对消化性溃疡人群。巴马长寿养生民谣是：火麻茶油将炒菜，素食为主锌锰高，地下河水元素多，空气清新人不老，晚婚晚育勤劳动，常享桃李野葡萄，知足常乐清静，能活百岁赛神仙。

巴马香猪源于当地土猪，传说它系野猪驯化而成，巴马群众称之为“冬瓜猪”或“芭蕉猪”。因其骨细皮酥，肉质细嫩，肌肉鲜红，味美甘香，营养丰富，胜似山珍野味，因而外地人食之甚感鲜香，逐传名为“香猪”。

生命在于运动，巴马人民非常勤劳，特别喜欢劳动，即便上了年纪也要洗衣做饭，所以他们耳聪目明、手脚灵活。一生都在不停的劳作，不停的活动，因交通不便经常步行，常常出门就爬坡，天天翻山坳，培育了他们坚强的性格和健康的体质，因而特别长寿。

性格乐观开朗，这是巴马人长寿的内在因素。他们长期早睡早起日出而作，日落而息，循之规律。他们虽然居住在封闭的山弄之中，生活十分艰难困苦，但他们以苦为乐，性格豪爽，乐观大方，形成了其乐融融的意境，造就了成长长寿基因的氛围。

古人说“人生不如意事十之八九”大部分是达不到欲望的，如果你一味地超出你的能力去追求，就有可能不愉快，就会影响你的寿命。你现在是否关注养生问题呢？你有什么每日养生小技巧呢？欢迎评论留言分享。

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