每天跑步能养肝吗 能（提醒：日常少吃这3种早餐 对肝也有好处）

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肝脏被人喜。形象地称为一个很大的“化工厂”，它是解毒、排毒的场所；也是帮助身体代谢废物的地方；还能合成蛋白质、酶和各种身体所需的营养物质；肝脏还可以造血、藏血；肝脏还可以帮助胃分担工作，能促进食物的消化。

可见肝脏是一个“能手”，不过干的活多了，出的错也会多一些，容易生病，大家可能对这些疾病并不陌生，像乙肝、丙肝、甲肝、酒精肝、脂肪肝等等，如果日常没有很好的养护肝脏，还有可能会诱发肝癌，对生命造成威胁。

中医讲：养肝就是养命，要想有一个健康的身体，首先要保护好肝脏。很多人都听说跑步能养肝，这是真的吗？

跑步只是日常的一种体育运动方式，是一种有氧呼吸的运动，在跑步的时候，可以提高身体循环，提高其代谢，帮助身体排毒。而且，在跑步的过程中，会加快身体血液循环的速度，及时地帮助身体排出废物和垃圾，减轻肝脏的代谢负担，改善肝脏内的环境，有利于肝脏的养护。

不过，跑步的时间也是很重要的，不能乱跑，跑错了会影响肝脏健康！想要肝脏好，建议在早上7点到9点这个时间段，坚持每天跑20—30分钟即可。跑步不要求大汗淋漓，后背微微出汗即可，在跑步时要穿一双舒适软软的运动鞋，防止跑步时摔倒。如果在跑步时身体出现一些不适，比如说恶心、头晕等症状，应立即停止跑步，坐下来休息一会，喝点温开水。

可见生活中多跑步对肝脏的养护是有利的，如果想要肝脏健康，生活中要少吃这三种早餐，或对肝脏有利！

第一种早餐：油条

油条一直是我们的传统早餐，正因为油条口感好，所以很多人都非常喜欢。不过油条毕竟是通过高温反复油炸出来的，营养不仅被破坏了，而且还含有很多的有毒物质。此外，油条中还含有大量的膨松剂，其中铝元素就含有很多，长期吃油条，对肝脏是不利的。

第二种早餐：隔夜的饭菜

节约是一种传统美德，所以很多人在生活中就会节约，晚上没吃完的饭、菜、汤就会留下来，第二天用来做早餐吃。但是，隔夜的剩菜剩饭含有大量的亚硝酸盐，摄入过多就会对肝脏造成一定的损伤。

第三种早餐：蛋糕

蛋糕深受大众的喜欢，尤其是一些女生特别爱吃，因为她们觉得甜甜的蛋糕能让人心情变好，身心也会很愉快，缓解压力。不过蛋糕中的糖分很高，摄入过多的糖分，会增加肝脏的负担，还会影响对糖类的代谢能力，导致肝脏受伤。

在平时我们不要等到肝不好再来调，呵护肝脏，良好的生活习惯不能少，2个养肝方法，或能帮助你把肝一天一天补回来！

【良好的睡眠】

《素问·五藏生成篇》曰：“人卧则血归于肝”，人在卧下的时候血液会流回肝脏，若能采取右侧卧效果更明显 当然不能一直是一个姿势睡觉，随时改变一下。

人在睡着了之后，肝脏就会自动地进入修复状态，提高肝脏功能，养护肝脏。

想要养肝，不能熬夜，尽量在晚上十点左右就要上床睡觉，保证每天有7—8小时的睡眠。

【安抚膻中穴】

膻中穴是一个非常好的养肝穴位，在人两乳中间，安抚膻中的方法有很多，分享几种，望能帮助你！

①用大拇指放在膻中穴上，先顺时针36圈，再逆时针36圈

②双手合十掌根对着膻中穴，用掌根敲击100下

③用双手掌心自上而下交替安抚100下

在按揉时要带点巧力，力度不能太轻，以出现酸胀感为宜。经常去安抚膻中穴，可以刺激胸腺，舒理气机，疏肝解郁，养护肝脏。

注：图片来自网络

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