早餐不能喝大米粥 提醒：不仅大米粥（这3种食物也尽量远离）

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导语：“民以食为天”这句话一直流传于人间，因为只有摄入食物才可以让身体补充营养，产生充足的能量，维持机能的运转，使身体保持健康。

可是，日常有不少人却认为早饭可以吃也可以不吃，或者只吃几口填饱肚子就足够了。

但其实，吃早饭是很重要的事情，如果每天坚持吃早饭不但能够维持身体健康，甚至可以避免患上各种疾病。

吃早餐的好处有哪些？

在平时的日常生活中一日三餐最重要的一餐就是早餐。吃早餐的人群会有很多的好处。而对于吃早餐具体会带来什么好处？大致有以下几个方面。

促进生长发育

早餐是非常重要的，因此日常一定要注重营养的搭配，饮食要丰富合理，这样才可以为身体提供足够的营养。

尤其对于儿童以及青春期的孩子，科学合理的早餐结构更是重要，孩子处于生长期，骨骼正在发育阶段，智力也在不断发育的阶段，这期间营养搭配的早餐可以促进骨骼的发育以及身体的生长。

保护心脏以及血管

常吃早餐还有利于保护心脏以及血管。

因为心脏和血管都是我们赖以生存的重要组成部分，早上起来，人的血压、血糖较不稳定，及时吃早餐，就可以降低心血管疾病，减少血管当中的胆固醇含量，就可以远离因血管疾病出现的任何风险。

有助于减肥

吃早餐还有助于减肥，保持好的体型，尤其是在早餐的时候能多吃一些谷类食品，不但可以促进消化，而且所含热量不多，很多女性每天早上坚持吃谷类一些食品，身材都比较苗条。

所以一定要坚持吃早餐，让自己拥有好的体型，拥有健康的身体。

提高人体的抵抗力

根据研究表明，人体肠道菌群在免疫力形成过程中十分重要。

正确的吃早餐，能为人体提供足够数量的益生菌，从而帮助机体免受各种疾病的困扰。

早餐不能喝大米粥？

之所以很多人觉得早餐喝粥可以养胃，其实是一种错觉，大米粥虽容易消化，但是它的原材料基本上都是复合碳水化合物，加上没有营养的水，熬煮很长的时间，里边剩下的营养物质很少。

如果早餐长时间和大米粥，可能没有办法满足身体的营养需求，甚至会导致身体缺少维生素，矿物质营养不良的情况。

而且很多人在喝大米粥的时候会觉得清淡无味，搭配一些其他食物一起食用，然而这无形中就增加了肠胃的消化压力。因此，如果长时间选择早餐喝粥的话，必然会导致你的肠胃功能衰退。

提醒：不仅大米粥，这3种食物也尽量远离

1、泡面

日常有很多人喜欢吃泡面，若有一段时间不吃泡面，就会特别想念，早餐时来一桶泡面既方便又美味。

但是泡面属于油炸食品，其中的油脂含量较高，经常吃不利于血脂的稳定，并且泡面当中的营养价值比较单一，早餐的时候应该吃一些营养丰富的食物，所以早餐要少吃泡面。

2、燕麦片

燕麦片是很多上班族的最爱，因为早上为了赶时间，所以经常在早餐时选择用热水冲泡燕麦片食用。

早餐吃燕麦片可以帮助减轻肠胃的消化负担，还有一定的饱腹感，市面上大多数燕麦片都含有糖分，体内摄入太多糖分不利于身体的健康。

如果早上经常吃燕麦片，糖分就会在体内不断堆积，如果不能及时分解掉就会诱发肥胖的问题，甚至会影响到正常血液循环。

3、炒饭

炒饭也是非常美味的一种食物，但是我们要知道，炒饭在制作的过程中，会加入大量的食用油。

如果早上摄入过多的油脂，会对肠胃的基础功能运转造成影响，大幅度加重代谢压力。

结语：想必大家看了本篇文章之后已经知道了早晨尽量不要只吃大米粥吧，以上这三种食物也要尽量少吃，大家喜欢吃什么早餐呢？

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