吃早餐对健康有好处 并不全是（这几种早餐 可能需要“拉黑”）

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遇到不爱吃早餐的人时，很多朋友都会以“过来人”的身份劝诫他们，因为受过不吃早餐的“苦”，所以看到别人不吃早餐的时候，也想提醒他们一下。其实现在很少有人能坚持每天吃早餐，除非是生活非常规律的人，不然不吃早餐根本不值一提。

但我们也要明白，让我们开启元气满满的一天的，就是一顿丰盛的早餐，人是铁，饭是钢，省略早餐，整个上午可能都会被饥饿“折磨”。而且早餐能为我们提供丰富的营养和充足的能量，这也是机体运转所需要的，经常不吃早餐，不仅会让人没精神，还会影响体内各个器官的运转。

研究还发现，不吃早餐的人，患心脑血管疾病的风险更高。即便是为了身体健康，大家也应该养成每天吃早餐的习惯，要知道，食物中的营养是为身体日常活动服务的，营养不足会导致抵抗力下降，甚至会影响身体的代谢功能和内分泌功能。

坚持吃早餐，所收获的不仅是元气满满的精神状态，更是健康、强壮的身体，希望大家都能引起重视，别再忽视早餐。

早餐虽然重要，但这几种早餐，不吃也罢

油条

不知道有没有朋友每天早上都会吃油条的？其实油条配豆浆，本来就是中国人心中的“强强组合”，是很多人吃了几十年的“好搭档”。但是随着社会的发展，生活条件的改善，大家也要注意营养的均衡和食物的质量，油条虽然外酥里嫩，但终究是油炸食品，也存在油炸食物的“通病”，营养低、热量高。

而且在高温油炸的过程中，很容易产生大量有害物质，会给身体带来许多负担，也会影响肠胃的消化。油条是面粉制品，营养成分单一，长期食用，除了会诱发心脑血管疾病之外，还可能导致营养不良。

腌制食品

有些朋友早上喜欢喝粥、吃咸菜，虽然这是一顿容易消化的早餐，但却没什么营养，更重要的是，像咸菜、泡菜、咸鱼、腊肉这样的腌制食物中，盐分含量之高是远远超乎我们想象的，而长期食用高盐食品，很容易破坏血管的健康和血压的稳定，甚至会诱发脑梗、心梗等疾病。

隔夜菜

有了冰箱以后，很多朋友都习惯了把所有没吃完的食物都塞进冰箱，没吃完的蛋糕、没吃完的外卖、没吃完的饭菜等，都放进冰箱里保存。尤其是平时比较节约的老人，他们宁愿吃好几顿隔夜菜，都不舍得把没吃完的菜倒掉。其实他们并不知道，冰箱并不能完全杜绝细菌滋生和繁殖。

吃了隔夜菜不仅容易闹肚子，还有可能引起食物中毒。虽然有些朋友日子过得比较节省，但在饮食方面是省不得的，隔夜饭菜既没营养，又存在健康隐患，经常当作早餐吃，对健康毫无益处，希望你别自找麻烦。

手抓饼

有些朋友早上来不及做早餐，会选择直接在楼下的早餐摊上买手抓饼吃，对于外行人来说，手抓饼既含有面饼，又有鸡蛋、生菜、火腿肠，荤素搭配，营养应该很丰富，但实际上，手抓饼中的油脂含量远远超乎你的想象，看似搭配合理，其实没什么营养，两片生菜根本满足不了身体对膳食纤维的需求，煎蛋也远远不如水煮蛋有营养。

总结：对于我们而言，早餐虽然重要，但却不能一点不挑，面对各种各样的早餐选项，我们要尽量选择那些口味清淡的、营养全面的、烹饪简单的食物，对身体更有好处。

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