健康就是粗粮为主（薯类为副）

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我们每个人都特别希望自己的身体更加健康，可是大家不注意自己的饮食习惯，那么肯定会导致身体出现一些疾病，健康就是以出粮为主，薯类为辅，那么现在为大家介绍一下，如果是想让身体健康，那么就应该怎么做呢？

把粗粮豆类做成美食

主食不妨换成用粗粮和豆类制作的各种点心小吃，如芝麻紫米粥、桂花红豆粥、八宝粥、豌豆糕、豆面糕、绿豆面条、糯玉米、牛奶鸡蛋豆粉小窝头等，它们可以提供更多的膳食纤维，还能延缓血糖上升，减少脂肪的吸收。

需要注意的是，这些食品中不要加入过多的油脂和盐分。

用薯类水果充当小食

烤红薯、蒸南瓜、椰浆芋头、炼奶山药、清水荸荠等，都是很好的小吃。只要下点功夫，就可以把它们变成让人食欲大动的美食。用水果来代替传统的花生瓜子一类的燥热食品，不仅能降低发胖的危险，还能在寒冷干燥的冬天起到润爽的作用。

选择清爽的烹调方法

煎炸烹炒食品已经过时，不应成为节日里的主要口味。不妨在少数浓味菜肴之外，配食以更多的蒸、烤、凉拌、清炖的菜肴，降低烹调中的油脂数量，做一些辣味咸味较淡、色泽清爽宜人的菜肴，更能保持食物本身的营养和风味。

用没甜味的饮料当饮品

选择优质茶、玫瑰、茉莉、桂花、栀子等泡水，或者用八宝料冲茶，都是不错的节日饮品选择。对于喜爱时尚的年轻人来说，不妨选择多种口味的加香袋泡茶，如薄荷茶、柠檬茶等，它们味道清新，热量低，而且有益健康。

把奶类请上餐桌

我国居民日常容易缺乏的营养素是钙、维生素A和维生素B2，而这些营养素正好是奶类食品所富含的成分。在减少甜饮料的情况下，如果用果料酸奶作为零食，用酸奶拌水果块作为甜食，用咖啡加奶作为饮料，则可以改善营养平衡，对于老人和孩子的健康更有好处。特别是酸奶，还有改善胃肠功能和提高免疫力的作用。

通过上面的这些内容的介绍，相信我们大家都了解了，所以如果是想让自己的身体更加健康的，在生活中，我们大家可以适当的多吃一些粗粮的食物，因为粗粮也是不容易消化的，尤其是一些身体比较弱的，消化功能不是特别好的人，就应该少吃一点儿吧。

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来源：美食圈

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