刘晓庆：锻炼 是身体健康的良药（65岁的她 身材苗条 状态极佳）

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刘晓庆的“不老神话”从中年一直延续到现在，在拍摄《武则天》时，39岁的刘晓庆扮演了15岁的少女武则天，却没有任何违和感，让观众不仅感叹：刘晓庆都不会老的吗！再到近日，刘晓庆在自己的社交平台上晒出自己的照片，并附言：“锻炼，是身体健康的良药。”照片中的她神采飞扬，身材苗条，配合跳跃的动作，状态可谓极佳，任谁都不敢相信，此时的她已经65岁了。

人上了年纪身体机能不可避免地都会逐渐退化，这是自然规律，那么刘晓庆的“永葆青春”只是一种偶然吗？当然不是。即使已经年过花甲，但刘晓庆仍长年保持运动锻炼，几乎每天都会练习瑜伽，在刘晓庆分享的过往日常中，她常常在草地上做瑜伽，像平板支撑之类的动作根本难不倒她，更复杂的瑜伽动作更是不在话下，看来保持年轻和锻炼真的脱不了关系。

许多明星之所以能够在上了年纪之后仍保持比同龄人更佳的状态，和他们坚持锻炼是离不开的。想要使身材、容貌和气质保持在最佳状态，就要从现在做起，有句话说得：“你从什么时候开始锻炼，你的年龄就会停留在什么时候。”所以从现在开始改变自己，练习瑜伽，这样即使六十岁，你也可以当二十岁的少女。

瑜伽是一种拉伸舒缓的运动，通过练习瑜伽，可以使身心得到舒缓和放松，心态好了，身体舒服了，人的精气神自然也就上来了。瑜伽对于身体局部的形体提升可能作用不大，但是它可以让我们的身体更柔和，使身体的整体线条更加流畅，有利于整体气质的提升，气血贯通，年轻的秘籍就在于此。

瑜伽有利于排出身体毒素，人体的新陈代谢都是有一定规律的，通过练习瑜伽，我们的内分泌系统可以随之改善，更有效地帮助身体排除毒素，如此一来，也就能把对人体有害的一些“脏东西”排出，使身体一直保持一个年轻的状态。像空中瑜伽这样倒立动作较多的瑜伽类型，还可以通过促进面部血液的流通达到美容养颜的效果。

基础拉伸动作

这个动作拉伸的是整条腿的内侧，此时要脚心并拢，让膝盖尽量往下两侧压，或者双手下压膝盖，这样可以使拉伸的感觉更强烈。然后向前俯身，静止停留一分钟。通过练习这个动作，可以锻炼身体的柔韧度，使身体的线条更加柔和。这是比较基础的动作，可以作为准备动作进行。

经典动作一

这个动作拉伸的是大腿和小腿后侧，练习时需要仰卧，一条腿与身体呈90度伸直，脚尖向脸部方向往下钩，手指够到脚尖拉伸后侧，保持动作30秒。练习这一动作可以让腿变直，认真坚持练习可以练成竹竿腿噢！

经典动作二

这个动作可以有效改善假胯宽，同时拉伸大腿前后侧和臀部。练习时首先腰部和背部努力保持挺直，柔软性较好的人可以在原有基础上俯身往前，后侧的腿要保持脚尖绷直，直到感觉到大腿前侧有强烈拉伸感，持续动作20秒。

经典动作三

这个动作有助于改善假胯宽，和上一动作不同的是，这个动作拉伸的是大腿前侧。练习时摆出弓箭步呈90度，髋下沉，同侧手握住脚长尽量往身体处拉伸大腿前侧。保持动作30秒。在动作过程中要维持轻松的呼吸状态，这是一个心态和身体双放松的过程，这也是瑜伽能使气质与形体双收获的关键之一。

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