失眠不用怕（这几种食物能够安神养心）

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转眼又到了天气炎热的夏天，干燥的气候和持续的高温让许多人出现失眠，烦躁的症状。其实从中医的角度来看，夏季是非常适合养心的，在平日要注意保健心脏，保持心平气和，不要轻易生气。除了控制情绪外，也可以多吃一些养护心脏的食物，从而改善失眠心烦的症状。接下来就给大家介绍几种养心的食物。

1. 莲子

莲子能够养心安神，有强心的功效，是因为莲子当中含有非常丰富的生物碱，可以改善心律不齐的症状。莲子吃起来会有一点苦味，尤其是莲子心的苦味会比较重，不喜欢可以把莲子心取出来不吃，但如果可以接受的话，最好把莲子心一起吃掉，这样既可以养心安神，还能清热降火。

2. 百合

百合做成百合干之后有很高的药用价值，不仅可以清热解毒，宁心安神，还能够护理脾胃，促进血液循环。在炎热的夏天，将百合和莲子搭配起来，熬一碗百合莲子粥，可以有效地防止上火。

3. 猪心

民间一直流传着一种说法叫做“吃哪补哪”，那么若是想养心的话就该摄入一些动物的心脏了。这种说法是否正确尚且存疑，但从猪心的营养成分上来看，猪心含有多种维生素，和烟酸，钙，磷，铁等等的营养物质，这些营养物质都能够增强心肌的健康，加强心肌的收缩能力，从而形成养心的效果。

4. 龙眼

龙眼在夏天十分常见，是一种夏天的时令水果，它的营养十分的丰富，因此也一直被看作是一种补品。龙眼当中含有丰富的葡萄糖，蔗糖和蛋白质，不仅可以提高热能、补充营养，还能够促进血红蛋白的再生，清热补血。有研究表明，龙眼除了对全身都有补益的作用外，对脑细胞的功效也十分强大，能够增强记忆力，消除疲劳感。

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