百年扁氏 秋冬养生（离不了喝水进补和锻炼）

百年扁氏，秋冬养生，离不了喝水进补和锻炼

过了夏天之后，天气就一天比一天凉，昼夜温差也会逐渐增大，秋冬季是特别容易生病的季节，所以说在秋天应该好好的注意养生保健，为了防患于未然，现在和百年扁氏一起学习关于养生方面的小知识吧。

在秋天这个季节饮食上面必须要适量，千万不要太放纵自己，乱吃乱喝，少吃点刺激性或辛辣油腻的食物，比如辣椒胡椒等等，应该多吃一点瓜果蔬菜。

另外一定要记住避免湿气的淤积，秋天到冬天之后天气会变得越来越冷，我们可以多吃一点萝卜，能够把身体里面的毒素跟垃圾排泄出去。饮食方面清淡一点，适当的吃一些酸味食物，但是要记住不要吃得太饱，吃多了容易对身体造成负担。

这个季节也是一个维生素最好的季节，多吃能够让人体充满活力，除了每天需要服用的维生素c片之外，也可以通过吃猕猴桃水果来补充维生素c。最为重要的是秋冬季节大家必须要知道保暖，很多人觉得自己为了面子，为了美，选择穿一些比较薄的衣服。

这些衣服并不能抵御寒冷，反而会让身体出现一定的损失。天冷的时候多添点衣服，天气干燥的时候就多喝点水。虽然这些听起来都是很小的一些生活习惯，但是只要注意这些习惯，一定能够度过这个烦扰的秋天。

一个成年人每天必须得喝上1500毫升左右的水，在秋天这个季节，建议各位喝上2000毫升以上的水，才能够保证呼吸道的润滑程度。虽然我们强调喝水。但是要记住并不是过度的饮水，过度的饮水会对肾造成一定的负担，也会造成水中毒的情况。每次喝水喝到1~2杯左右就可以了。

为了避免中午困乏，我们可以做一些中等强度的锻炼，最舒适的安排就是一周进行2~3次的锻炼，并且加入慢跑，或者是运动这种强度比较低的项目，就算是不训练的时候有意识地舒展一下筋骨，身体也会倍感舒适。但是很多人在运动的时候都会出现膝关节磨损的问题，这个问题比较常见，这是因为长期不运动导致的。

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