经常吃花生 对血管有益还是有害呢（文章告诉你真实答案）

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#健康有知识#血管，连接身体各处，更是被称为“生命的蜡烛”。医学界有句话说：“人与动脉同寿”，这足以证明，血管健康对人体至关重要。

随着年龄的增长，血管也会慢慢“老化”，变硬、变堵。尤其是进入中年之后，不良的习惯，更容易导致健康受到损伤，血管堵塞慢慢“显现”出来。

1、突然产生眩晕感，且一天之内眩晕感发生频繁。

2、剧烈头痛突然发作。

3、走路姿势异样，双腿无力。

4、半边肢体麻木无力。

5、不停地打哈欠。

6、患有高血压的患者大量出鼻血。

7、血压突然出现异常(持续地过高或过低)。

8、突然出现嗜睡、困倦、耳鸣，舌头发麻。

今年66岁的周大哥，是一名退休在家的教师，自从退休之后瞬间感觉生活非常轻松，但是日子却越来越闲，每天除了去公园里溜达溜达，并没有太多重要事情需要做。

周大哥在年轻时，就有吃花生米的习惯，尤其是把花生米当成下酒菜。虽然儿女经常提醒周大哥，一定要控制吃花生米的量，否则会导致血脂升高，但是周大哥似乎并没有放在心上。

周末的时候，儿女们都来家里吃饭。周大哥准备了丰盛的晚餐，自然也有花生米的陪伴。在吃了几口饭之后，周大哥突然感觉胸口不适，并且身体开始冒虚汗，儿女见状，赶忙拨打了120，将父亲送到了医院。

经过医生全面检查之后告诉家属是因为心梗引起的。儿女们都非常惊讶，自己的父亲平时身体非常好，怎么就突然出现急性心梗了呢？

经过医生全面检查，并且对周大哥日常饮食的了解，发现是花生米吃多的原因。并且周大哥平时特别爱吃油炸花生米，虽然美味，却在无形中摄入油脂过多引发血管堵塞。

生活水平不断提高，人们日常生活习惯和饮食习惯发生很大改变，压力逐渐增大，越来越多人迷恋了吸烟喝酒，喜欢在晚上下班后吃火锅、麻辣烫等油腻辛辣刺激食物。

这些不良习惯在无形中，损害了自身血管健康，从而诱发了各种疾病，更容易增加患“三高”等慢性疾病几率。

花生是我们生活中常吃的坚果，尤其是逢年过节，家里都会准备很多花生招待亲戚朋友，有时自己也会买花生米当成下酒菜。

花生含有丰富维生素，不饱和脂肪酸等营养物质，适当吃花生确实能够达到养生效果，还能增强饱腹感。但是如果花生烹饪方法不当或者摄入过多就会产生不利影响。

花生本身含有大量油脂，周大哥喜欢把花生米当成零食或者下酒菜，并且摄入大量油炸花生米，脂肪在体内不断堆积，引发血管堵塞，最终诱发了急性心梗。

花生固然有好处，但是建议大家最好选择水煮花生、生花生，对于油炸花生还是应该少碰，每日控制好摄入量。

第一种：腊肉

腊肉是很多人非常爱吃的美食，腊肉吃太多血管会承受不住腊肉中脂肪含量，每100克脂肪超过50%，摄入过多脂肪，很容易加速动脉硬化，腊肉含有较多食盐，对血管造成巨大压力。

第二种：炸鸡

炸鸡，含有较多的油脂，不利于血脂、血管健康。油炸食物，容易产生反式脂肪酸，易堵塞血管，增加心血管病的风险。要注意少吃炸鸡，其他油炸食物也要注意少吃点，别贪嘴。

第三种：辣椒酱

辣椒酱，含有很多的油。炸辣椒酱脂肪含量能到70%，若一天吃两勺，大约会额外摄入14克的脂肪。想要血脂血管健康，一定要注意，辣椒酱也要少吃。

第四种：动物内脏

动物内脏含有较高的胆固醇，摄入过多，易堆积在血管壁，更容易形成稳定性“斑块”，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。

第五种：蛋糕甜点

蛋糕、甜点都含有大量的糖分。摄入过多含糖分较高的食品，会增加碳水化合物的来源，从而导致甘油三酯升高，血脂异常，血黏度增加，不利于血管健康。

第六种：沙拉酱

沙拉酱，脂肪含量非常高，沙拉酱的配料依次是植物油，蛋黄和水。取一袋蛋黄沙拉酱，倒入碗中，放入微波炉中。沙拉酱被打回原形，竟变成了半碗明晃晃的油。为了减少血管堵塞，沙拉酱要少吃。

摄入多彩蔬菜

建议最少每天吃够5种以上蔬菜，有助于强健血管，不同颜色蔬菜含有不同营养成分，且含量不同摄入蔬菜种类越多，吸收营养越全面，蔬菜含有机体不能合成的维生素C，花青素，膳食纤维等有利于抗氧化，排除肠道垃圾，保持血管弹性。

多种食物油“搭配吃”

每天除了要控制总的食用油量在25克到30克之间，还要将不同植物油合理搭配才能摄取足够脂肪酸，有助于健康。实验证明，饮食中Omega-3脂肪酸摄入过少、Omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏子油按2：2：1的比例搭配，来作为日常的食用油。

多喝水，补充体液

水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素，每日保证充足饮水量有助于降低血液浓度，减少废物在体内堆积，预防血栓形成。

平日里喝水一定要小口慢喝勤喝，不要等到口渴才想起为身体补充水分。喝水时间为每天起床后、上午、晚上睡前各一次，下午两次，共五次。喝水多的人一次喝200毫升左右比较合适。

勤运动、多锻炼

生命在于运动，每天坚持适当运动，更有助于锻炼血管，提高血管，输送血液能力，延缓血管病变，让血管更年轻。

运动能使血液循环加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

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