夏季洗澡别洗错了 正确的洗澡方式（养生又护肤 还能促睡眠）

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炎炎夏日，工作了一天，回到家中，洗点热水澡，是件很享受的事情。洗完澡后，一身汗臭味消失，浑身上下清爽干净，心情好，睡得也好。

洗澡也不能够太随意，需要保持正确的洗澡方式，洗错了，就不是在养生，对皮肤还没有好处，更没法获得好的睡眠。

冷水洗澡有一定的养生之效，但不适合所有人。多数人没有长期用冷水洗澡的习惯，乍用冷水洗澡，人的血管将会承受不了，一些有慢性疾患的人，甚至会因此而出现意外。如果水温和外界环境温度相差很大，危险也就更高。

还有就是现在人缺少运动，身体活动量小，体质相对较差，无法抵抗寒气。在这种情况下，经常用冷水澡，也会增加感冒的次数，甚至会让体内的寒气累积，使得体质发生改变。

洗澡时，水温要尽量和人体的温度相接近，这样才能有利于身上的热量散发，维持体温的正常。温水也能刺激周身血液循环，起到调节睡眠的作用。人们喝温牛奶提高睡眠质量，本质上也是利用了水的温度，而不是因为喝牛奶。

洗澡时沐浴露用的太多了，有些人直接将沐浴露挤出来后，就往身上涂抹，清洁的效果就会很差。沐浴露中的化学成分也很多，不管多亲肤的沐浴露，一旦使用量过大，对皮肤都是只有坏处，没有好处。

长时间养成这种洗澡习惯，皮肤会变得干燥，洗完澡后还会感到皮肤瘙痒。形成这种现象的原因，实际上就和皮肤上的角质层被破坏，皮肤变得敏感有关系。

正确的洗澡方式，应该是将沐浴露挤出来后，用双手搓出来泡沫，或者直接用浴球，待其产生大量泡沫后，再涂抹在身上。沐浴露的清洁效果，就是通过泡沫来实现的，泡沫越多，清洁效果就越好。

洗澡时卫生间完全封闭，又关窗户，又关门。卫生间的空间面积相对较小，完全密闭的空间，在高温影响到，内部空气不流通，容易造成缺氧。“晕池”现象就是缺氧的直接反映，贫血或者年龄大的人，在密闭空间内洗澡更会危及到生命。

在洗澡时，要保持卫生间通风，或是开着门，或是开着窗，保证空气流通。只要外界温度不是很低，就不用担心受寒着凉。

一周内洗澡次数过多，有人每天要洗两三次，一周洗澡十几次，看似爱干净的行为，实际上对皮肤没有好处。洗澡不是给身体补水，而是会造成水分流失，尤其是在沐浴露大量使用的情况下，洗澡次数过多将会带来一系列的皮肤问题。

合理的洗澡次数，应该是一天一次或者两天一次。如果出汗量很大，或者身上很脏，需要多次洗澡时，应该避免使用沐浴露，可直接用水冲洗就行，这样能够减少沐浴露对皮肤的刺激。

无论春夏秋冬，人都要洗澡，洗澡不仅是清洁皮肤，更是一种养生方式。在洗澡时，搓揉按压身体的不同部位，能起到养生的效果。但洗澡也要有讲究方式，夏季洗澡不能肆无忌惮，要讲究水温、沐浴露使用、空气流通以及洗澡次数。

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来源：民福康学堂

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