夏天养生请勿忽视细节，洗澡、泡脚“2个不”恰当养生，有利健康

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态度决定成败，这一句话用到在养生这件事情上似的管用，如今生活标准好了，很多人都逐渐开始养生，自个有自个的方式和说道，但若是小细节上不留意，很有可能最终反倒是好心办坏事，反倒养生不成，健康也会遭受危害。如今到夏季了，夏季温度高，许多生活小细节更要留意，做好了才算是恰当养生，有利于健康平安，下边就跟各位讲下。

夏季温度高，每日一次澡是基本操作，有些人每天还不但洗一次澡，夏季洗澡，你是否这种洗地：打开水龙头冲一下子身体就可以，说道点的很有可能会擦个沐浴露，三两分钟就结束了。洗澡这件事情虽简易，但怎么个洗法对身体健康是有不一样危害的，你真得洗对了吗？

夏季洗澡两不要

1.不要常常冲冷水澡

夏季太热，很多人感觉洗热水澡跟没洗似的，洗后后依然很热，冲个冷水才觉得凉爽，感觉爽快。但实际上这一瞬的舒适背后，很有可能你得投入的结果是相对比较大的，常常凉水澡，不但洗不干净，也会危害到毛细血管的正常的收缩，对毛细血管早已发生现象的人而言，更为危险性。

那 ，洗澡的水温维持多少相对比较适合？应贴近人体体温，不要太冰也不要太烫，温度在36-40度前后相对比较适合。

2.不要在餐后马上洗澡

夏季用餐时，我相信很多人都是会有这种的体会：一边吃着饭，身体上的汗一边往下滴，吃个饭满身是汗了，吃完后就想赶紧洗洗澡舒适一下子。

但要想养生，餐后最好是不要马上洗澡。吃过饭时，人的肠道要开始工作，这个时候全身上下的血液都是会向肠道聚集，来协助它吸收消化食材，若马上洗澡，不但会危害到正常的的消化，也会危害到其它位置的血供。尤其是脑部，脑部如果血供不及时性，非常容易昏倒。

建议：在吃过饭的两小时前后能够洗澡。

夏天养生，在洗澡这方面，除去这两不要，也是有许多留意点各位还要记住，例如洗澡的时候不要过度用劲和经常地搓泥，这种非常容易危害肌肤健康，造成皮肤干发痒。洗澡时间也不可以过长。洗澡的时候顺带洗头的人，尤其是女性，洗后后要及时性擦拭秀发，不要带上湿发直接入睡。

讲完了洗澡，再聊下泡脚，泡脚是很多人的1种养生方法，泡脚能够推动血循环，释放压力，经络疏通，临睡前对改善睡眠也是有益处。但夏季泡脚也是有小细节要留意，希望你都做好了。

夏季泡脚

一不要：时长不要过长

泡脚对身体好，因此很多人感觉泡得时长越长养生作用越好，但实际上并不是，泡脚时间过长，反倒非常容易造成心跳很快、大量出汗等不适感。对心血管发生现象的人而言，风险更高。

通常情况下，泡脚的时长把控在15-20分钟就可以，泡脚水的温度挨近人体体温相对比较适合，舒适度更佳，泡脚的作用也比较好。

二不要：对一部分人而言，不宜泡脚养生

例如糖尿病足群体，这类群体身体血糖水平过高，早已危害到神经系统，神经系统发生变病，足部对温度的感知能力较差，热水泡脚，非常容易烧伤或造成感柒。血压高群体泡脚还要多留意。

此外，各位平常在泡脚时还要留意，不要感觉只需要在泡脚水中加一点物品，例如艾叶、花椒，就可以治愈某些现象，有的“土方子”很有可能对许多人的确有点用，但不可以主观臆断，自个随意尝试，以防加剧足部不适感，建议要先了解专业专家。

夏季养生，除去洗澡和泡脚的小细节，实际上也是有许多，下边也给各位列举几点，留意这类生活小细节，养生作用会事倍功半，让您的身体更健康平安。

多饮水，但不要喝生水，也不要猛灌，要规律性饮水。

留意饮食搭配安全性，放到冰箱的食材，生熟菜要分离，防止感染，少吃隔夜饭菜。

运动一定要留意适当，每天早晚都需要留意时常与温度差。

尽可能不要长期待在空调屋子里。

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