湿气重 人难受（中医教你 牢记这句话 常喝一碗粥 除湿养生）

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湿气是一种中医理论概念，在现代医学中，并没有“湿气”这个说法，而中医中所说的湿气其实指的就是人体的一种亚健康状态。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。湿气重的人，往往会出现皮肤暗淡粗糙、长斑长痘、眼袋下垂、肥胖、大腹便便的情况。湿气长时间在体内停留，排不出去，就很容易对健康产生影响。而通过饮食、起居可以对湿气进行调节。今天我们就来说一说如何去湿气，养身体。

痰湿体质的症状

痰湿体质中的痰，并不是指嗓子里的痰，而是指人体津液的异常积留。痰湿，是人的体质一种症状。大多由于外在湿气侵犯人体，或内在湿气影响消化系统运作而形成的湿。痰湿体质的人会经常出现以下几种表现

1、经常会感觉到胸闷或者腹部胀满

2、常有身体沉重、乏力疲惫的感觉

3、痰湿体质的人往往会有大肚腩

4、容易出黏汗，就是出了汗以后感觉身体黏糊糊的

祛湿气，记住一汤一粥一句话，助你化痰湿，养出好身体！

一汤：山楂冬瓜汤山楂有消肉食、活血化瘀的作用，而冬瓜皮则有祛湿利尿的作用，痰湿体质的人可以喝一些山楂冬瓜汤来调养身体

做法：山楂30克，冬瓜皮30克，海藻15克，洗净备好后放入锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用

一粥：小米薏米芪莲粥小米薏米芪莲粥具有健脾、除湿、益气的效果

做法也很简单：小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克。将全部材料洗净，放进煲内，煲一个小时，调味即可食用。

一句话：学会自我调节

1、合理膳食

痰湿体质的人，往往都比较喜欢吃甜食、油腻食物等，这些东西吃多了，在体内分解不掉，就很容易转化为湿气停留在体内。因此痰湿体质的人要注意，合理膳食，少吃甜食、油腻的食物，注意饮食清淡，减少大鱼大肉的摄入。

2、运动按摩

久坐不动也是痰湿体质形成的原因之一，因此生活中我们要注意，多运动，不要久坐或者久卧，经常站起来走一走，做一做运动，睡前最好做一做按摩。多按揉身体的丰隆穴，可以起到祛湿的作用。丰隆穴位于足三里的下方，按压时感觉到有酸痛感即可，每天睡前可以按摩3-5分钟。

3、常泡脚

脚部的穴位很多，经常泡脚有利于帮助我们祛痰湿，养身体。泡脚不仅有利于血液循环，睡前泡脚还有利于睡眠。泡脚的时候，水中放些艾叶，能够起到非常好促进全身血液循环，排除体内多余湿气的作用，对健康有利。

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