湿气乃百病之源 记住一句话（常喝一碗粥 或许有助养生祛湿）

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湿气其实是中医上的一种病症，在西医中并没有湿气这个说法。我们身体内的脾脏是一个运化水湿的部位，如果脾胃虚弱，经常存在于气候比较潮湿的环境中，湿邪侵袭容易损伤我们体内的阳气，那么就容易导致体内的湿气越来越重。从而导致我们的身体处在一种亚健康的状态，经常身体疲乏没有精神。湿气乃百病之源，如果体内湿气不除，就会逐渐侵入我们的五脏六腑，湿气比较重的人一般皮肤比较粗糙，容易眼袋下垂，而且容易造成肥胖的发生。那么湿气过重，我们应该怎样祛除？今天不妨来了解一下。

湿气乃百病之源，记住一句话，常喝一碗粥，或许有助养生祛湿。

学会自我调节才能够更好的祛除体内的湿气。

1、合理饮食

如果在日常生活中比较喜欢吃一些肉食或者是油腻的食物、甜食等这些东西吃多了，我们的体内非常不容易分解掉，不仅容易形成痰湿体质过多的时间停留在体内就会造成肥胖的发生。所以有这种饮食偏好的人，要尽量饮食清淡，减少大鱼大肉的摄入。

2、运动按摩

虽然现在生活条件好了，但是人们却变得越来越懒，很多事情都能够使用电子设备来进行替代，但是经常久坐不运动也容易导致体内湿气不断的增加，经常运动体内的湿气就会随同汗液一同排出体外，所以经常站起来走一走，进行适当的运动对于身体健康是非常有好处的。我们的身上有很多的穴位其实也有一定的祛湿作用，比如丰隆穴位于足三里的下方，每天睡前自行按摩5分钟，有助于排出体内的湿气。

3、经常泡脚

脚是我们养生的一个重要部位，因为我们脚上有非常多的穴位和五脏六腑的反射区域睡觉前经常泡脚不仅有利于促进新陈代谢和血液循环还能够帮助我们排出体内多余的湿气，对于健康非常有利。

排出湿气多喝一碗粥

可能提到祛湿大家首先想到的是红豆薏米粥。但是小编在这里给大家分享的是另外一种祛湿的饮食。把适量的小米、薏米，在放入几个大枣、莲子、黄芪等全部放入锅内煲至熟即可。经常喝这一碗粥，不仅能够帮助我们健脾益气，也能够排出体内的湿气，从而改善亚健康体质。

今天小编给大家分享的健康小知识到这就结束了，如果你还有更好的意见和建议，可以在下方留言评论，感谢您的阅读与分享。

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