女性月经过后 多吃哪些食物最好（营养师：3种食物补血补气养颜）

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一般女生在12岁左右就会开始月经初潮，女性来了月经之后就标志着子宫已经慢慢成熟，具备怀孕的能力。从第一次来月经开始，以后每个月女人都会来一次月经，经期从2天到7天不等。而不论经期时间的长短，女人在来了月经之后就很容易血虚。因此来了月经之后女人就要开始注意饮食，增加营养调理好身体，不然很容易出现各种各样的问题。除了在月经期间要加强营养之外，更加要好好调理身体，这样可以缓解由于失血过多造成的身体问题。在月经过后多吃这几类食物，补血补气美容养颜。

高蛋白食物

蛋白质是人体所需的基本物质，多吃蛋白质不但能够强身健体还能达到减肥的效果。长期食用优质蛋白的人身体抵抗力比不吃的人好很多，患病的几率也会大大降低。女性在月经期间会流失很多的血，月经来完之后应该及时的补充足够的优质蛋白质，让身体能够及时恢复，有充足的营养让血液再生。常见优质蛋白食物：牛肉、鸡蛋、虾肉、鸡鸭、鱼。

补血的食物

月经期间女性会流失很多的血液，那么在月经结束之后，多吃补血的食物能够更快的恢复身体。在生活中最常见也是最便宜的补血食物就是红枣。红枣中含有一种物质红色素K能帮助身体血液再造，女性在月经结束之后多吃红枣能够最快时间的恢复身体，提高血细胞的造血功能。

含钙高以及氨基酸高的食物

女性在月经期间流失血液的同时，也流失很多营养物质，其中钙跟氨基酸就是最主要的两种。所以女性患骨质疏松的概率是大于男性的，就是因为女性月经。所以月经来完之后也要多吃补钙的食物以及补充氨基酸的食物。及时把氨基酸跟钙补回来防止骨质疏松。生活中就有一种食物既含钙高氨基酸含量也很高，那就是葡萄。

葡萄里含有大量的钙以及氨基酸跟多种微量元素。吃葡萄能够让人身体快速的恢复，对于贫血以及过度劳累的人吃葡萄是恢复体力的不二之选。在月经期间也可以多吃葡萄，可以防止月经期间出现头晕，腹痛等症状。

含铁高的食物

铁元素在身体里起着至关重要的作用，缺铁的时候就会造成贫血。女性在月经期间流失了大量的血液，所以在月经结束之后一定要及时补铁。铁元素能够促进身体血液再生。常见的含铁比较高的食物：南瓜、猪肝。

月经在女性的生命中是不可缺少的一部分，而且起着至关重要的作用。月经期虽然流失了血液，但是月经也能帮助女性排毒。只要合理注意饮食，在月经前后跟月经期间注意休息及时进补，那身体就会越来越好，还能让脸色红润有光泽。

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