九月养生 谨记“3不吃”（“3不做” 拒绝秋冬生病）

TIPS：本文共有 795 个字，阅读大概需要 2 分钟。

秋天到了，注重养生的人都会在这时候调理身体，秋季天气干燥，容易耗伤肺阴。炎热的夏天已经过去，这是件好事，但是夏秋交替之际，气候不稳定，人体也处于一个过渡的状态。九月养生，谨记“3不吃”，“3不做”，拒绝秋冬生病！

3不吃

1.不吃油腻食物

秋季，天气转凉，人们的食欲也逐渐好转，加之“贴秋膘”之说，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。此时，一定要注意，切莫吃油腻之物。刚入秋很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。秋实适当进补，确实不错，但是，切记“贴秋膘”不宜过早。

2.不吃辛辣食物。

秋天因为气候干燥，如果食用辣椒就会伤害到我们的肝脏，让我们的肝火旺盛，从而引起人体上火的现象。而且上火能有很多的弊端，首先燃气上或能够引起人体内分泌的失调，引起身体尤其是嘴部颌面部，出现水泡等现象。

3.不吃凉性食物。

点名的凉性食物就是西瓜了，秋季不食西瓜等凉性食物，因为它自身性寒，秋季之后反而不宜多吃，那些脾虚胃寒的人就不要嘴馋了，多吃一些温性食品好好养养胃。女性属阴，本来身体就带有寒性，所以更不宜食用，以免造成体内含量太多，有损健康。

秋分时期，除了要养成一个良好的饮食习惯，不吃以上几种食物。另外还需要注意的就是，不做以下四件事情。

3不做

1、不熬夜

入秋后，应该顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。

2、不要忧心过度

忧心过度会对身体造成不良影响，特别是更年期的女性，过度的忧心容易得抑郁症。所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。

3、不洗冷水澡

入秋后，天气转凉，此时，一定不要再洗冷水澡了。虽然，有“春捂秋冻”之说，但是，入秋后，不能贪凉洗冷水澡。

牢记以上“3不吃”，“3不做”，保你健健康康过秋冬！看完你有什么想法？欢迎下方留言。

如果觉得《九月养生 谨记“3不吃”（“3不做” 拒绝秋冬生病）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！