男人年过50岁想健康，谨记3吃、3不吃，护胃养生，还有助于长寿

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男人年过50岁，整个身体的健康状态都呈现一个下降的趋势。随着年纪越来越大，身体机能逐渐下降；身体的免疫力也不如从前。想要健康的男人，除了要经常锻炼之外，最重要的是要注意膳食营养与食用量，长此坚持下去，养胃的同时，还有助于长寿。

年过50岁的男人，要想健康，就要多注意膳食，谨记3吃、3不吃，做到这几点，不仅可以温养肠胃，还可以养生，对于长寿大有裨益。

学会3吃：

1、花生

花生含有大量的亚油酸，对降低胆固醇有很好的效果；其次，花生含有的锌元素，能够提高脑细胞活性，延缓衰老；另外，花生含有酚类物质-白藜芦醇，是预防肿瘤的天然化学预防剂。每天吃点花生，有助于身体健康。

2、洋葱

洋葱中含有硫化丙烯，这种物质能够帮助人抗寒，预防流感病毒，有很好的杀菌作用；另外吃洋葱能够刺激肠胃分泌消化液，促进消化，对食欲不振效果明显。

3、莲子

莲子具有降火气、润肺清喉的效果。男人年过50岁想要健康，可以多吃点莲子，可以清热解毒、败火养肺，有助于身体健康。

做到3不吃

1、辛辣食物

辛辣的食物容易刺激胃黏膜，对肠道造成一定的损伤，年纪大的人，肠胃道都比较脆弱，所以不建议吃辛辣食物。男人年过50岁，想要健康，就要对辛辣食物敬而远之，吃点清淡的食物，有助于养生。

2、油腻食物

油腻的食物当中含有较多的脂肪，容易造成营养过剩，堆积在体内，使自身的新陈代谢变慢，对自己身体健康不利。所以，男人年过50岁，想要健康，平时应该多吃点清热解的、清淡的食物，有助于身体健康。

3、生冷食物

男人年过50岁，切勿多吃生冷食物，年纪大了，肠胃本来的消化能力就不好，生冷食物又难以消化，增加肠胃的负担，容易造成消化不良，阻碍身体的新陈代谢，进而使得毒素排不出体外，容易生病。所以，应当少吃或者不吃生冷食物，保护肠道健康，有助于养生。

男人年过50岁，身体免疫力、消化能力都会有所下降，日常生活中，谨记以上3吃、3不吃，有助于保护肠胃道的同时，还可以少生病、提高身体免疫力，有助于健康长寿。除此之外，你还有哪些养生小妙招呢？

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