秋分过后养生应该注意这些

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“秋分”是秋季的第四个节气，和“春分”日相同，这一天白天和夜晚的时间长度是相同的。

在我国传统文化里，通过“取象比类”的思维方式，将“年”和“日”相互类比，一年有二十四节气，一天有十二时辰，一个时辰对应两个节气，而今天我们都使用的是二十四小时制，这样一个小时就对应一个节气。

以上面的思维推理，秋分节气就对应一天当中的十八点（酉时正），当然这里的时间是当地时间，和我国使用的“北京时间”还是有区别的。

我们都知道下午六点以后太阳落山，逐渐入夜，气温下降，让人觉得寒冷。秋分过后的气候也是一样的，固然一天之中的气温有高低起伏，但是总体来说气温还是由凉转寒，正如民间俗谚所说“一场秋雨一场寒”。

从中医的角度来说，秋季人们容易感受燥邪，出现一系列阴液耗伤的病症。根据病邪的特点，燥邪又可分为温燥和凉燥。而过了秋分以后，燥邪致病基本以凉燥为主。因此我们在自己的健康养护上就要注意一下方面：

1.天气转凉，预防感冒

由于从秋分到冬至，气温变化总体是呈现由凉转寒的趋势，因此我们就要多注意御寒保暖，预防感冒。虽然有“春捂秋冻”俗语，秋高气爽的天气让人感觉舒服，但是过了秋分就要避免过分贪凉，谨防“秋冻”太过。而且秋季本身也是流感的高发季节，所以更要注意适度添加衣物保暖。

2.长假旅游，注意因地制宜

经历了最压抑的新年，拼命工作了大半年，终于让我们激动、兴奋的国庆和中秋的八天长假即将到来，相信很多朋友打算带着家人或者和好友一起外出旅游。

但是我们要注意外出旅游时，由于各地的气候差异较大，要提前做好准备。比如说，南方可能现在的气候还像夏季一般，而北方某些地方已经步入深秋。

举例来说，如果有一个土生土长的广东朋友假期到西安旅游，那么他很有可能会因为西安凉爽、干燥的气候而出现咽干咽痒、咽喉异物感、咳嗽、鼻腔干燥、唇干等不适，严重的可能出现口唇干裂、鼻腔出现等。而这对于本身阴虚体质的朋友和患有各种慢性呼吸道疾病的朋友可能加重病情。

反过来说，一个西安朋友到湖南去旅游，可能会因为当地的湿热气候，完全当作夏季，贪食冷饮瓜果，而导致寒湿腹泻等疾病。

因此建议各位朋友，旅游前做好心理和各种信息、物资准备，让旅游有一个预想的愉快。

3.燥邪伤津，如何预防调护

在中医里，肺为相傅之官，意思是肺脏就像我们身体里面的宰相一般。他的作用是“主治节，朝百脉，通调水道”，又因为肺的“通调水道”的功能，称呼肺为“水之上源”。

而我们的前辈根据肺脏的结构特征和生理特点将肺比作“华盖”“娇脏”等，就是说肺脏即是其他脏器的保护者，但他却又比较娇弱，容易受到邪气侵害。尤其是在秋季这个干燥的季节，很多人一不小心就会感受燥邪出现干咳或者痰粘难咯，咽喉、口唇、鼻腔干痒等不适，这个时候我们平时可以适当多吃一些梨、苹果、银耳、石榴、百合、山药等果蔬。

按照中医理论，肺与大肠相表里，大肠主津，而秋燥伤津，则会导致便秘的出现或者加重。此是千万不要急于吃具有泻下作用的药物，平日里可以多吃核桃、黑芝麻、麻子仁、杏仁、松子仁、蜂蜜等具有润肠通便功效的食物辅助通便，如果效果不佳在寻求医师指导。

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