最好的减肥方法 或许不是天天不吃饭（也不是拼命运动）

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现在很多人整天嚷嚷着自己太胖了，一定要减肥，但是真正减成功的也没有几个，而且经常三天打鱼两天晒网。

明明决定控制饮食，朋友一吆喝就跟着出去胡吃海喝了；明明决定早睡早起，锻炼身体，没跑两天却以跑步伤关节为理由而放弃了；明明决定将家务活全包了，没过两天又开始过上了吃完就躺床上的生活。这样的减肥，能减下去才怪。

人们减肥的理由也是五花八门的，有的为了收获爱情，有的为了身体健康，有的为了一件漂亮的裙子，不管是哪种理由，都不能缺了一样东西，那就是意志力与实体化的目标。

意志力这个东西可以说是虚无缥缈的，凯利·麦格尼格尔在《自控力》一书中提到：所谓意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。意志力坚强的人，减肥也是一定会成功的。没有所谓的意志力，结果可能就是定下的目标全部付诸东流，打了水漂。

实体化的目标就是有一个让你为之努力的东西，可以是人也可以是一件事情或者是一句话，总之它能够激发你内心强烈的减肥欲望，为了这个实体化的目标，你可以不惜一切代价完成减肥的任务。

如果你觉得自己减肥很苦难，不如给自己找一个实体化的目标，因为这个目标会激发你坚强的意志力。

①因为一句话，她半年瘦了25斤

小喜刚上大学的时候纤细漂亮，而且多才多艺，加入学生会认识了很多朋友，在因缘巧合下和自己的男朋友认识并在一起了。为了保持体重，小喜每天严格控制饮食，但是男朋友却温柔地告诉她，你吃吧，我不嫌弃你，你什么样子我都喜欢。

在这样“爱意”的谎言滋润下，小喜开始发胖，体重直线飙升，直到有一天，俩人在吃饭的时候，男朋友告诉她，你怎么还吃呢，不照照镜子看看自己现在胖成什么样子了，带你出去都没有面子。

就是这样一句话，刺激到了小喜，什么爱情不爱情的，果断分手回去减肥，半年之后重新瘦回了之前那个女神的模样。狗血的剧情虽迟但到，前男友要求复合，而小喜断然拒绝。

②因为一个人，他一年减了50斤

50斤肉到底有多少，可以闲的时候去肉摊让老板比划一下，让一个人有毅力减掉50斤的肉，一定不是一件小事。

这其实是一个美丽的误会，小王因为发胖身体已经开始处于亚健康状态，女朋友告诉他，如果能在一年内瘦到健康体重就嫁给他。于是，一年过去了，减肥有多艰辛，想必减过肥的人都知道，还好，结果是幸福的。

③因为奖金，他们都减了10斤以上

现在很多人都是久坐族，特别是对于一些办公室的人说，一坐半天已经成为了常态，不少人也因此发福，有了小肚子。

有个公司的老板觉得员工的身体素质照此下去肯定会越来越差，于是实行了一项政策，也就是减下去一斤肉奖励100块钱，于是一个月还不到，很多人已经减重5、6斤，大大超过了老板的预期，通过这件事，不少人也深刻意识到自己得有一个健康的身体，才能更好地工作。

上面举的这3个例子，生活中比比皆是，一句话、一个人、一件事可能都会成为你减肥成功的动力。或许你跑步跑不下去，控制饮食老失败，就是因为你心中那个动力不够强大，没能到达压倒这些外在欲望的地步。

试试找一个让你能够坚持下去的动力，可以是能够让自己变得更美好，想想是多么幸福的一件事情。

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