每天学点养生：秋分的命体养生与饮食养生

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《黄帝内经·素问·至真要大论》中记载： “谨察阴阳之所在，以平为期。”秋分作为昼夜时间均分的节气，已经真正进入到秋季，人们在养生中也应遵循阴阳平衡的规律，使机体能够保持住动态的“阴平阳秘”。饮食上应根据食物的性质和效用合理调配，因时、因地、因人、因病辨证用膳，可以避免机体早衰，保证机体正气旺盛。历代医家和养生家都非常重视养护正气，将其视为机体强壮的根本所在。

一要加强命体养生。一方面通过命体身识锻炼增强体质，另一方面要通过调息和“鼓琴招凤”的呼吸方法，使膈肌，、肺泡、肋间肌获得良好的锻炼，增强肺部的呼吸机能，提高身体对气候变化的适应性。

二要注意饮食养生。虽然饮食养生比起来只能算是皮毛，但口识的“正善治”也的确是需要把握的。口识养生，重在管住自己的舌头。吃出来的病，说出来的祸，故治理的重点，一个在语言，一个在饮食。

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摘自：《中国传统节气修身文化 四时之秋》，作者：熊春锦

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