天气变冷要怎么养生（专家：冬季养生要“去寒就温”）

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图片来自视觉中国

本周就迎来立冬了，天气转寒，那么怎样来养生为来年的春生、夏长作准备呢?对此，长沙市中医医院(长沙市第八医院)药学部主任、主任药师邓曼静建议市民，冬季乃阳藏之时，自然界阴寒极盛，易侵袭人体而损伤阳气，故要时刻注意防寒保暖，遵循“去寒就温”的养生原则。

在起居方面，要做到早卧晚起。立冬后，白天短而夜长，正是阳衰阴盛之时，日常作息应顺应自然，做到“早卧晚起，必待日光”。早卧可以养人体之阳气，而晚起可以固护人体之阴精。

同时，在食物上的选择，既不宜过于生冷，也不宜过于燥热。因此应选择温补而不燥，滋润而不寒的食物。如谷类、羊肉、鳖、龟、木耳、红枣、胡萝卜、油菜、豆芽等都是适宜之品。食宜温热，建议可多食温热之品，以助阳防寒，如狗肉、羊肉、鹿肉、葱、姜、核桃、板栗等品，助养阳气。

此外，冬季气候寒冷，气血流通较慢，因此，适当的锻炼对身体的健康是有利的。医生提醒，由于气温较低，运动宜选择在室内，如打球、跳绳、太极拳、五禽之戏等。但运动强度不宜过大，以免由于运动过度而 肌腠开泄，大汗淋漓，不仅伤阳，而且伤阴。

潇湘晨报记者刘双 通讯员邓曼静

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