国庆七天乐（孕妈饮食中有哪些注意事项）

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国庆节期间很多孕妈都会走亲访友，其中集会、聚餐就成了必不可少的一项国庆节传统项目。在聚餐的过程中，由于需要考虑到胎儿的健康问题，孕妈们在享受国庆节快乐饮食的过程中也需要有所节制。

孕妈在国庆节聚餐时需要注意以下问题：

1、避免食用辛辣、刺激性食品。

辛辣、刺激性食物除了可以刺激人体的味觉外，还可以刺激身体的消化系统，引起胃肠道不适。怀孕期间由于胃肠道蠕动减慢，食物在消化道存留的时间明显延长，辛辣、刺激性食品有时可以导致孕妈出现胃痛、腹胀、腹泻等消化道的症状。

2、禁酒

酒精可以刺激人体的大脑、心脏，并且可以对身体的神经系统、消化系统等造成损伤。由于胎儿在发育的过程中，身体的心、脑、肾等各个系统均不能很好的抵抗有毒、有害物质的侵袭，因此为了保证宝宝的健康成长孕妈在怀孕期间必须全程禁酒。

3、忌饮咖啡

咖啡不仅可以刺激成年人的脑细胞、兴奋心脏，加速新陈代谢，赶走身体的困倦和疲乏，还可以刺激胎儿，导致胎儿流产、早产，增加胎儿畸形的危险。

4、不宜吃得过饱

孕妈的健康饮食应该保持每日少食、多餐。过饱的饮食或者暴饮暴食可以引起孕妇腹胀、消化不良，进而影响营养的吸收。

5、不宜高脂肪饮食

高脂肪饮食可以加重肝脏的负担、引起高脂血症，危害孕妈的身体健康，尤其对孕期本就超重甚至肥胖的宝妈极为不利。

6、不宜吃过多甜食

怀孕后由于内分泌系统的改变，导致孕妈对糖代谢的能力相应减低，如果孕期准妈妈吃过多的甜食可以导致出现血糖过高，甚至导致妊娠期糖尿病的发生，这种情况可以引起胎儿羊水过多、巨大胎儿、早产、甚至导致胎儿畸形或者胎儿死亡。

希望孕妈们在国庆期间可以做到健康饮食，快乐享受假期。

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