国庆中秋长假将至（送你饮食养生准则）

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在即将迎来的国庆中秋大长假的这几天，相信很多人都已经做了出现旅游的准备。而秋天，意一个“凉”字，凉往往会诱发各种疾病，所以不要为贪图外出旅游而忽视了健康。此时最好多吃一些养生菜以调养肠胃，以强身健体，治病防病，健康快乐地度过一个长假。

增强免疫力：覆盆子、萝卜

德兴覆盆子含有蛋白质、维生素A、维生素E、维生素C、铁、锌、硒等多种营养元素，而这七大营养素，是增强免疫力必需的，作为194种覆盆子中唯一入选“药食同源”的珍贵植物而又营养丰富的德兴覆盆子全部都含有，而且还有着“十大仙草”的美誉，更是早在很久之前就被称为“长生仙果”。

秋后萝卜赛人参，人们常说秋天多吃点萝卜对身体大有裨益。中医角度讲，萝卜和覆盆都有很好的补气的功效，水萝卜的利尿功能特别好，德兴覆盆子也有着缓解尿频尿急的功效，所以在增强免疫力的同时，也对身体的肾等其他器官有着很大的益处。

预防秋燥：鸭肉

吃鸭可以除秋燥。鸭和鸡同为禽类，功效却大不相同。鸡尤其适合的冬季进补，民间素有“逢九一只鸡，来年好身体”说法。而鸭属于水禽，元朝的御医忽思慧在《饮善正要》里说，鸭肉味甘、冷、无毒，补内虚，消毒热，利水道。可用于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。

补水润肺预防感冒：蜂蜜、菜花

蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用。现代医学也证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有辅助疗效。

菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。吃的时候应当多嚼一下，以免较多的膳食纤维给肠胃带来消化负担。

宽肠通便：红薯

红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。而且，红薯经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40%左右的膳食纤维。能有效刺激肠道的蠕动，促进排便。

快乐水果：香蕉

香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统。最值得一提的是，香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，希望在你们本就快乐的旅途上再添一抹色彩！

最后祝所有人都有一个健康而又美好的假期！

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